American Heart Association formulează 6 reguli pentru o funcție cardiacă sănătoasă și stabilă. Se pare că, pentru ca mușchiul principal al corpului nostru să fie sănătos, totul se bazează din nou pe voința puternică de a nu ceda tentațiilor de zi cu zi.

reguli

1. Nu vă culcați, creșteți activitatea fizică. Cercetătorii de la Universitatea din Kansas avertizează că persoanele care petrec mai mult de 4 ore pe zi în poziție șezând au un risc semnificativ crescut de a dezvolta cancer, diabet și boli cardiovasculare.

2. Păstrați o greutate stabilă și sănătoasă. Odată cu creșterea IMC, riscul de mortalitate crește din mai multe motive, iar salturile bruște de greutate (scăderea în greutate sau obezitatea) obosesc foarte mult inima.

3. Urmează o dietă sănătoasă. Cea mai utilă pentru organism este dieta mediteraneană, a cărei aderență reduce cu 1/3 riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Baza acestui detaliu sunt peștele, legumele, fructele și uleiul vegetal.

4. Monitorizează nivelul colesterolului din sânge. Nivelurile crescute de colesterol prezintă riscul de atacuri de cord datorită blocării fluxului sanguin către inimă. Motivul pentru aceasta este îngroșarea pereților arterelor și îngustarea canalului intern.

5. Controlează-ți glicemia. Nivelurile crescute de zahăr reprezintă o cale directă către dezvoltarea diabetului și cresc de 8 ori șansa de a dezvolta boli cardiovasculare.

6. Renunță la fumat. Fumatul, avertizează oamenii de știință, dăunează sănătății indiferent de vârsta unei persoane.