pentru

1. Controlați tensiunea arterială crescută și mențineți-o în limite normale. Dacă tensiunea arterială este în intervalul 120/80, atunci este normal. Dacă este mai mare, vă aflați într-o stare de prehipertensiune și dacă este peste 140/90, atunci este mare.

2. Pacienții cu boli cardiace ischemice trebuie să ia medicamente care scad colesterolul și stabilizează placa.

3. Persoanele cu diabet zaharat sau obezitate ar trebui să controleze acești factori de risc, să mențină glicemia normală și să piardă în greutate. Principalul indicator al prezenței diabetului este zahărul din sânge. Valorile sale normale de post sunt cuprinse între 3,5 ÷ 6,1 mmol/L (milimoli pe litru).

4. Mutați. Activitatea fizică trebuie să fie moderată - de la jumătate la o oră pe zi de 5 ori pe săptămână. Aceasta poate include mersul pe jos sau alergarea moderată, înotul.

5. Nu fumați. Fumatul crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

6. Folosiți alcool cu ​​măsură.

7. Nu mâncați multă sare și nu o limitați la o valoare foarte mică. Maximul pe zi cu o dietă normală este de 6 grame. Evitați alimentele conservate și preparate care conțin prea multă sare.

8. Bea o cantitate normală de lichide - aproximativ 1-2 litri pe zi.

9. Aveți grijă la medicamentele pe care le luați. Există medicamente care, în combinație cu terapia pentru bolile cardiovasculare, pot duce la agravarea funcției cardiace. Acestea sunt de obicei medicamente pentru durere.

10. Dacă luați medicamente, atunci când călătoriți, asigurați-vă că le luați și acestea vă vor dura pentru întreaga ședere.