viata

Articol al dr. Stefan Ilchev pentru numărul special al revistei „Water” OM Yoga & Lifestyle

Apa este o parte integrantă a vieții. Fără ea, el este de neimaginat. Existența umană este indisolubil legată de apă. Corpul este de aproximativ 70% apă sau pentru o persoană care cântărește 70 kg este de 42 l. Această apă este împărțită în intracelular - 28 l și extracelular - 14 l. Apa extracelulară este situată în spațiul intercelular și în vasele de sânge.

Cantitatea de apă pe care o persoană o obține într-o zi este de aproximativ 2500 ml: 1000 ml de alimente, 1200 ml de lichide și 300 ml - produsă în timpul metabolismului. Pierderile de apă sunt, de asemenea, de 2500 ml - 1500 ml cu urină, 100 ml cu fecale și 900 ml prin piele și plămâni.

Apa din corp este necesară pentru a menține un mediu intern constant - homeostazia. Este o condiție prealabilă pentru eliminarea toxinelor prin piele, rinichi și intestine. Este necesară suficientă apă pentru ca organismul să funcționeze optim. Toate procesele biochimice au loc într-un mediu acvatic. Este, de asemenea, crucial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. În ultimii ani, rolul colonului în apărarea imună a corpului a fost dovedit și, pentru ca acesta să funcționeze corect și să elimine deșeurile în timp, este necesară și o cantitate suficientă de apă.

Apa joacă un rol extrem de important în viața unui yoghin. Conform Yoga Sutra lui Patanjali, una dintre practicile zilnice obligatorii ale niyama este menținerea purității corporale - shaucha. Această recomandare a fost dezvoltată în continuare în textele ulterioare de hatha yoga (Gheranda Samhita) ca un element separat, inițial și extrem de important al practicii yoga, cunoscut prin termenul shatkarmi. Acestea sunt șase grupuri de practici pentru curățarea diferitelor părți ale corpului fizic, dintre care unele necesită apă. Cu toate acestea, tehnicile au un efect și asupra corpului pranic, energetic, în care sunt situate chakrele și nadis - canalele fine de energie prin care curge prana. Aceste practici de curățare sunt concepute pentru a elimina atât blocajele fizice, cât și cele energetice.

Practici de apă:

1. Varisara sau varianta mai populară de astăzi, shankha prakshalana. În practica originală varisara, apa este luată până când stomacul este plin, după care se efectuează prin împingerea sau rotirea mușchilor rectus abdominis, ceea ce forțează apa să părăsească corpul rapid prin anus. La shankha prakshalana, beți aproximativ 250-350 ml de apă ușor sărată, iar după fiecare administrare se efectuează cinci exerciții specifice, care fac ca apa să se miște rapid de-a lungul tractului gastro-intestinal. Aportul de apă și exercițiile fizice continuă până când începe eliberarea de apă curată. Practica se face sub îndrumarea unui mentor experimentat.

2. Hriddoty - Acestea sunt trei practici de curățare, dintre care două folosesc apă. Primul este tu: beți aproximativ 700-1000 ml de apă ușor sărată pentru a umple stomacul, după care, fie spontan, fie prin stimularea reflexului de vărsătură, apa este expulzată. Aceeași practică poate fi efectuată imediat după masă, atunci când o persoană dorește să scape de aportul de alimente. A doua practică de curățare a stomacului și esofagului cu apă se numește danda doti. După umplerea stomacului cu apă, se introduce o sondă de cauciuc în esofag și stomac, după care apa curge prin el.

3. Jalabasti - clismă yogică. Yoghinul se ghemuiește în apă care ajunge la buric. Un tub este introdus în anus, unde apa intră în rect și apoi este expulzată.

4. Jalanetti. Folosind un ulcior special de netilla, umplut cu apă sărată, apa este turnată într-o nară, care curge prin cealaltă și înapoi. La sfârșitul practicii, kapalabhati, o practică de curățare a respirației, se aplică până când nasul este uscat.

5. Balabati. Această practică are două varietăți:
- vyutkrama balabati - suge apa prin nări și o expulzează prin gură;
- shitkrama balabati - cu un sunet șuierător, apa este aspirată prin gură și expulzată prin nări.

Apa, acest dar neprețuit, este fundamentul sănătății noastre.

Practica shatkarma duce la eliberarea toxinelor din organism, în urma căreia există un remediu pentru diferite boli. Este deosebit de important pentru persoanele supraponderale să practice aceste tehnici.

Atunci când practicile de curățare preced practica asanelor, posturile fizice, este prevenită vătămarea traumatică a corpului. Shatkarmas ajută la creșterea flexibilității, ceea ce facilitează performanța asanelor. Acestea optimizează funcționarea sistemului respirator, care este o condiție prealabilă pentru practicarea corectă și eficientă a pranayama. Calmează și echilibrează sistemul nervos, creând condiții pentru intrarea rapidă și prelungită în relaxare și meditație.

Apa, acest dar neprețuit, este fundamentul sănătății noastre. Și sănătatea fizică, mentală și emoțională sunt o condiție prealabilă pentru trezirea și creșterea spirituală.

Text: Dr. Stefan Ilchev. Este fondatorul clubului de yoga „Lotos” din Pleven. A absolvit ca profesor de yoga la Academia Națională de Sport „Vasil Levski” și la Institutul de Yoga Kaivalyadham, Lonavla, India. A studiat yoga cu Ventseslav Evtimov, Donka Genova, Stefan Stefanov, Anna Pavlova, Damyan Vassilev. Din 2006 a fost la conducerea Federației Bulgare de Yoga - succesiv membru, vicepreședinte și președinte al Consiliului de Administrație al BFY. El este organizatorul unui număr de seminarii și cursuri pentru instructori de yoga. A absolvit medicina în 1992 la Universitatea de Medicină - Pleven. Specialist în medicină internă și nefrologie.

Mai multe articole inspiratoare vă așteaptă în ediția digitală a revistei OM Yoga & Lifestyle. VEZI AICI TOATE PROBLEMELE