după

Creșterea rapidă în greutate în timpul sărbătorilor se pierde rapid. Iată o dietă pentru scăderea în greutate după masa de Crăciun.

Trei zile de mâncare a preparatelor cu fructe și legume, garnisite cu iaurt, sunt suficiente pentru ca organismul să scape de excesul de calorii acumulate în timpul sărbătorilor, spune prof. Donka Baikova la Darik Radio.

În primul rând, prof. Baykova recomandă să beți multe lichide pentru a dezintoxica corpul și a lucra normal.

În al doilea rând, cu cât alimentele sunt mai ușoare, cu atât sunt mai potrivite cele de origine vegetală.

Ca exemplu de dietă de trei zile, prof. Donka Baikova recomandă următoarele: Mâncăruri ușoare de fructe și legume, garnisite cu iaurt și unele dintre produsele culinare slabe, supliment de pâine când ne este foame. Cu siguranță suc de lămâie, puțin ulei de măsline, o mulțime de ceaiuri de plante. Leguminoasele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre și activează mișcarea intestinală; ayrani, tarator bulgar; multe sucuri - fructe, legume; fructe de sezon - măr, dovleac; supe de legume.

La 8.00, 10.00 și 16.00 pentru a consuma fructe cu iaurt, iar la 12.00 și la 19.00 legume cu lapte - pot fi preparate slabe crude sau gătite.

Cu trei zile de respectare a unui astfel de regim, se vor pierde cel puțin 1,5-2 kg, spune prof. Baykova și a spus că nu este potrivit să se finalizeze postul între sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, precum și imediat după Paște, combinate cu supraalimentare peste sărbători.

Amintiți-vă că nu vă puteți aștepta la minuni dacă nu sunteți activ fizic! Sportul este sănătate și dispoziție! De aceea, Zdraven.bg îi felicită pe toți cu o selecție specială de melodii, în ale căror videoclipuri se joacă sport, mai mult sau mai puțin:

Foto de supă de legume: Natalie Dulex