sunt

Există alimente care, deși sunt sănătoase, nu sunt doar inutile de consumat, ci uneori dăunătoare. Iată câteva dintre ele, precum și idei despre ce să le înlocuiască pentru a vă bucura de mâncare sănătoasă, listate de letidor.ru.

Conserve de fasole

Foto: Guliver/iStock

Leguminoasele sunt un aliment extrem de util, dar nu conservat, deoarece conservele conțin mult zahăr sau alți îndulcitori și suc, care adaugă excesul de calorii.

Dacă vrei să faci o salată sau alt fel de mâncare, folosește doar fasole, linte, naut, care nu sunt procesate, dar ai gătit singur.

Făină de ovăz pentru gătit rapid

Crezi că sunt o opțiune bună pentru micul dejun? Numai dacă le fierbeți și adăugați fructe proaspete și/sau puțină miere în nuci. Pachetele aromate de semifabricate din fulgi de ovăz conțin mult zahăr și sodiu.

Chipsuri de banane

Foto: Guliver/iStock

Bananele proaspete neprelucrate sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, vitamina C, în plus, acest fruct conține cantități minime de grăsimi. Dar când bananele sunt transformate în așchii, adică pulpa este prăjită, în produs există mai puține substanțe utile.

În plus, o banană proaspătă de dimensiuni medii are 105 calorii și 30 g de chipsuri - aproximativ 150 de calorii.

Paste cu spanac

Foto: Guliver/iStock

Frumoasa culoare verde intens a spaghetelor nu ar trebui să vă înșele - cantitatea de spanac folosită la prepararea acestui tip de paste este nesemnificativă în comparație cu spanacul proaspăt, pe care l-ați putea adăuga singur la sosul de paste.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți vitamina B, fibre, calciu și fier, mâncați spaghete din cereale integrale și frunze proaspete de spanac.

Lapte de orez

Este deosebit de popular printre fanii bucătăriei vegetariene, dar îl puteți găsi în tot mai multe frigidere de oameni cărora le place să experimenteze mâncarea. De fapt, acest lapte este un lichid bogat în carbohidrați și sărac în proteine ​​și calciu.

Dacă doriți să consumați băuturi dietetice, este mai bine să alegeți lapte organic de vacă, bogat în calciu, potasiu, magneziu și vitaminele A, D și B12.

În India, unde laptele de orez este foarte popular, nu renunță la vacă. Dar dacă preferați produse non-animale, soia și laptele de migdale sunt opțiuni mult mai bune.