Vara s-a terminat și din prima zi de școală copiii noștri acumulează niveluri de intrare, control, zeci de lecții. Cum să-i ajute să facă față mai ușor

adaptarea

Vara s-a terminat și din prima zi de școală copiii noștri au acumulat niveluri de intrare, control, zeci de lecții. Creierul lor trebuie să funcționeze la viteză maximă, dar cum să o facă când în mintea lor sunt încă pe plajă, fără griji, bărci și apusuri de soare frumoase?

Ei trebuie să-i ajute pe săraci, pastile împotriva lenei și distragerea atenției, din păcate, nu.

Alimentația banală, dar adecvată și moderată înseamnă o activitate cerebrală bună.

Creierul reprezintă doar 2-3% din greutatea corporală, dar absoarbe 25% din energia corpului pentru munca sa, astfel încât nutriția este extrem de importantă. Cu toate acestea, mâncarea este dăunătoare, o persoană devine leneșă și somnoroasă. Acizii grași omega sunt utili în special pentru funcționarea normală a proceselor nervoase. Furnizați-le prin pește, ulei de măsline, nuci crude, în special nuci, avocado.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Vitamine, fără de care nici un proces de viață, inclusiv gândirea, nu poate obține dintr-o sursă naturală, astfel încât rezultatul să fie rapid și de înaltă calitate. Un copil care învață are nevoie de cel puțin 5 fructe pe zi sau suc proaspăt stors.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Cea mai rapidă sursă de energie pentru creier sunt carbohidrații.

Pentru a fi util, alegeți-i pe cei cu un indice glicemic scăzut, cresc lent glicemia, dar, de asemenea, își mențin nivelul în sânge mai mult timp și astfel o persoană se simte plină și fericită. Astfel sunt tipurile întunecate de pâine și paste. Dulciurile și bomboanele de ciocolată nu sunt potrivite pentru consumul zilnic, după ce creșterea rapidă a glicemiei urmează o coborâre rapidă, pancreasul este încărcat și o persoană încă îi este foame.

Nu se poate lipsi de proteine, carnea, ouăle, laptele și produsele lactate trebuie să fie prezente zilnic la masă. În dieta unui copil care studiază din greu, adaugă stafide, acestea conțin elementul bor, care susține memoria, la fel se întâmplă și cu zincul conținut în semințele de dovleac. Spanacul este bogat în luteină și alți antioxidanți, protejează creierul, afinele activează activitatea mentală.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

7-8 ore de somn sunt obligatorii dacă vrem ca creierul să fie proaspăt. Poți face o mulțime de compromisuri, dar să te culci la timp nu ar trebui să fie unul dintre ele. Creierul nu poate funcționa fără odihnă și singurul efect al citirii și al navigării pe timp de noapte este distragerea atenției și dificultatea de concentrare în timpul zilei.

Dacă copilul este suprasolicitat și nu doarme bine, oferiți o baie caldă cu uleiuri aromate și săruri, ceai de balsam înainte de culcare sau un pahar de lapte cald îndulcit. În ultimă instanță, tabletele sedative pot fi oferite înainte de culcare, dar numai inofensive, cum ar fi cele homeopate.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Alternarea activității mentale cu activitatea fizică este un instrument eficient dovedit pentru învățarea intensivă. Pentru a avea o circulație sanguină bună, care alimentează creierul cu substanțele necesare, copilul trebuie să se miște, iar creierul să se odihnească. Convingeți copilul să ia pauze active, fie că este vorba de mers pe jos, fitness, dans sau treburile casnice.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Atenție cu cafeaua!

Cofeina din băutură stimulează sistemul nervos într-o oarecare măsură, dar dacă este exagerată, mai ales la vârsta școlară, există palpitații, mâini tremurătoare, nervozitate. Iar băuturile energizante pot fi foarte periculoase, conțin cantități mari de cofeină, mulți carbohidrați.

Medicamentele care stimulează creierul sunt evitate în copilărie.

Sursa: iStock Photos/Getty Images

Dacă este necesar - utilizați plante care tonifică, cresc capacitatea mentală și fizică și au un efect bun asupra sistemului imunitar - ginseng, ginkgo biloba, aralia, lemongrass.