Am adunat cele mai eficiente sfaturi de la instructori de fitness pe care îi puteți aplica în fiecare zi. Un corp frumos începe cu obiceiurile alimentare adecvate. Ia măsuri!

pentru

1. Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi.

2. Dacă beți alcool, atunci doar vin roșu.

3. Obișnuiește să bei 1 pahar de apă cu lămâie și miere înainte de micul dejun și numai după 20 de minute de mic dejun!

4. Un alt obicei util este să bei apă cu o jumătate de oră înainte de mese și să nu bei în timpul meselor.

5. Încercați să mâncați în porții mici de 4-5 ori pe zi.

6. Nu uitați: ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare. Puteți bea apă, ceai verde, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Învață să bei ceai și cafea fără zahăr, bea toate băuturile fără îndulcitori.

8. Cel mai bun moment pentru exerciții fizice este de la 17:00 la 20:00

9. Nu ratați niciodată micul dejun. Pentru masa de prânz: supe, bulion, salate, carne slabă gătită, legume, fructe. Mic dejun după-amiaza - iaurt, salată, carne slabă gătită, legume, iar pentru cină alegeți o salată ușoară, brânză de vaci, iaurt sau câteva legume înăbușite.