Abdomenul este cel mai perfid loc din corpul unei femei - face numărul fiecăruia dintre noi, indiferent cât de vechi este. Ne deranjează chiar și femeile slabe. Se rotunjește în mod neașteptat și dacă îți lași talia fără control, continuă să-și piardă forma. Bărbații adoră pufos, dar din păcate în alte locuri. Liniștit, obținerea taliei în direcția corectă este cea mai simplă dintre toate sarcinile din figură. Pentru a redeveni subțire, uneori este suficient să schimbați puțin dieta sau doar să vă îndreptați spatele. Și acestea sunt doar două dintre modalitățile de a realiza idealul fără diete și cruci.

plat
Foto: Profimedia

1. Ce să mănânci

Odalisculele din haremurile persane nu urmau diete sau mergeau la sală. S-au întins pe perne și au mâncat o plăcere turcească. Și totuși cifrele lor erau destul de subțiri. Poate din dansuri orientale? Cu toate acestea, medicii suspectează că fructele și ceaiul verde au contribuit la reducerea lor. O ceașcă de ceai verde fierbinte (poate fructe) după trezire este o garanție că tot ce se bea și mănâncă în timpul zilei va fi digerat mai repede și mai bine. Ceaiul negru și cafeaua nu reglează metabolismul în acest fel. Morcovii, prunele, caisele, piersicile sau smochinele acționează ca ceaiul verde miraculos. Citricele - portocale, grapefruit, mandarine sau sucul lor - au cel mai puternic efect asupra digestiei. Acestea stimulează activitatea organelor interne și expulzează zgura.

2. Ce trebuie evitat

Alimentele greu digerabile măresc talia cu 2-3 centimetri. Acestea nu sunt doar orez, pâine albă, prăjituri și dulciuri de Paște, ci și conserve, toate alimente sintetice cu cârnați sărați și brânză. În general, aveți grijă de sare, precum și de pește și carne. Cu toate acestea, restricțiile stricte se aplică numai persoanelor cu nervi foarte puternici. Ceilalți (care sunt mai mulți) pot evita cel puțin mâncarea excesivă: nimeni nu este moral pregătit să treacă rapid la salate și sucuri. Dar poate face carnea, peștele și orezul mai utile, condimentându-le cu legume proaspete. Mănâncă paste dimineața. După ora 8 seara nu mânca nimic. De asemenea, modul în care mâncăm nu este mai puțin important. Te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame. Și atunci nu te întinde și pleacă. Munca fizică și sportul - cel puțin o jumătate de oră după masă.

3. Apă în trei stări

- Aburul, gheața și mineralele (din sticle) vă vor aduce stomacul la standardul dorit. Sauna este folosită chiar de luptătorii profesioniști înainte de a-i trage la competiții. Dar poți crea condiții similare pentru corpul tău făcând exerciții acasă sau în sala de gimnastică în haine care împiedică evaporarea căldurii și a transpirației din corp. Desigur, dacă aveți o inimă sănătoasă. Gheața stimulează perfect metabolismul pielii și al grăsimilor.Cu ajutorul acestuia puteți freca nu numai fața, ci toate zonele problematice ale corpului. Nu veți răci dacă frecați zonele cu o cârpă uscată. Doi litri de lichid pe zi vă ajută să scăpați de toxine. Cel mai bine este să beți un pahar de apă minerală necarbonatată la fiecare două ore, cu înghițituri mici, astfel încât stomacul să nu se umfle.Beați mai mult ceai și sucuri. Și cel mai bine este să refuzați carbonatatul.

4. Fără tortură

Indiferent cât de bine mănânci, sportul rămâne cel mai sigur mod. Nu spune imediat că acest lucru nu este pentru tine. Nu trebuie să vă torturați cu un efort fizic insuportabil din cauza unui fel de talie. Respirația abdominală, de exemplu, are beneficii importante - este ușoară, ajută și poate fi antrenată oriunde. Este util mai ales după muncă atunci când ești complet golit. Stai, întinde-te sau stai drept. Relaxați-vă și lăsați mușchii abdominali să se întindă din aer, apoi retrageți-vă de la expirația rapidă. Mișcările pulsatorii ale abdomenului să fie active. Păstrați-i mușchii încordați și asigurați-vă că coloana vertebrală este dreaptă.

5. Dacă decideți să jucați gimnastică pentru scăderea în greutate,

cel mai bun rezultat se obține nu dimineața, ci între 2 și 7 după-amiaza. Mergeți desculț - atât acasă, cât și vara - pe iarbă. Prin punctele reflexe ale picioarelor stimulezi întregul organism. Cu puțină sârguință și dragoste pentru tine în două luni, vei fi din nou mândru de burtica ta plată și strânsă. Până atunci, permiteți-vă o mică înșelătorie - cumpărați lenjerie intimă frumoasă.