În ultimii ani, o serie de studii au arătat că numărul persoanelor care suferă de arsuri la stomac aproape s-a dublat. Acest lucru se datorează tuturor alimentelor de calitate slabă, pline de substanțe chimice și coloranți.

stomac

Acest sentiment familiar și foarte neplăcut apare datorită mișcării de acid gastric și enzime de la stomac la esofag. Acizii stomacului pot provoca arsuri la stomac, disconfort la nivelul stomacului, cel mai adesea în stomacul superior și în tot esofagul. Ele apar tocmai din creșterea acidului stomacal în esofag. Prin urmare, sunt de preferat alimentația adecvată, dieta, regimurile și consumul de calitate, preferabil alimente de casă.

Iată ce trebuie să știm și să facem când probleme cu acidul:

1. Mănâncă cantități mai mici de alimente

Împărțiți o masă în trei sau patru, deoarece ingerarea unor cantități mari de alimente umple stomacul, îl tensionează și îl determină să elimine mai mult acid gastric. Ei se întorc la esofag și provoacă acizi.

2. Fii calm în timpul meselor și mestecă încet

Stresul la locul de muncă este nefavorabil pentru noi și pentru stomacul nostru atunci când luăm masa acolo. Stresul crește și formarea sucurilor gastrice. Prin urmare, calmează-ți mintea și mănâncă calm, joacă muzică relaxantă, urmărește ceva ce îți place. Creați o atmosferă plăcută în timpul meselor.

3. Mutați-vă după ce mâncați

O postură adecvată în timpul meselor este importantă, dar este mai important să te ridici drept și să faci o plimbare după ce ai mâncat.

4. Evitați îmbrăcămintea strânsă

Blugi și centuri strânse sau haine care ți se potrivesc - uită-le! Așa apeși pe stomac.

5. Evitați picantul

Fără picant, deoarece accelerează procesul de secreție a sucului gastric. De aceea ar trebui să evitați alimentele picante, foarte condimentate, cafeaua, roșiile, usturoiul și produsele lactate.

6. Mestecă gumă

Este o concepție greșită că guma de mestecat irită stomacul. Dimpotrivă, guma de mestecat este unul dintre cei mai buni prieteni ai tăi cu probleme acizi și reflux. Sporește foarte mult salivația, care calmează stomacul. Și nu numai. Datorită secreției crescute de salivă, spală esofagul și readuce inutilul în stomac.

7. Dormi pe o pernă înaltă

Așa cum trebuie să ne ridicăm drept sau să mergem după masă, tot așa ar trebui să dormim pe o pernă înaltă ne va ajuta dacă avem arsuri la stomac. Cu toate acestea, este important să nu exagerați cu înălțimea pentru a nu vă contracta prea mult stomacul, deoarece există posibilitatea ca această metodă de a rezolva problema să nu dea rezultatele dorite.

8. Exercițiu

Sportul este sănătate, au spus oamenii și au dreptate. Cu cât mă mișc mai mult, cu atât ne încărcăm mai mult corpul cu diferite exerciții, cu atât ardem mai multe grăsimi. Datorită acestui fapt ne putem ajuta stomacul, deoarece grăsimea încetinește activitatea, în timp ce sportul accelerează procesul de digestie. Și când este încetinit, există o mare probabilitate că vom avea arsuri la stomac. Așadar, datorită sportului, amândoi ne îngrijim de stomac și ne menținem o siluetă frumoasă.