sănătoasă

Cele mai recente cercetări demonstrează beneficiile pentru inima unui pahar de vin roșu pe zi. (foto: sxc.hu)

subiecte asemănătoare

De ce este necesar să ne abuzăm de sănătate și când este prea târziu, să solicităm intervenția unui medic!? Putem lua în timp util și în conformitate cu măsurile normale ale vieții de zi cu zi, care nu necesită mult efort de voință. Dar ne vor răsplăti suficient de generos.

Regula №1: consumați legume, fructe și feluri de mâncare cu un tratament termic minim

Vitaminele și celuloza îmbunătățesc funcționarea generală a corpului, încetinesc dezvoltarea aterosclerozei și acumularea de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Peștele, care s-a dovedit a fi bogat în acizi grași omega-3, reduce riscul de infarct.
Pe de altă parte, în timpul tratamentului termic, aproape toate produsele alimentare pierd multe dintre substanțele lor valoroase.

Regula №2: faceți exerciții regulate, mergeți, alergați, mergeți cu bicicleta

Antrenamentele mențin toți mușchii tonifiați, inclusiv inima. În timpul exercițiului, glucoza este procesată mai repede și se consumă substanțe care sunt altfel depuse în zonele cele mai problematice.
Alergatul, mersul pe jos și înotul sunt potrivite în special pentru sănătatea inimii. Principala condiție pentru un efect bun este de a face față acestora cel puțin 30 de minute de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
Dacă nu vă plac echipamentele de fitness în clubul de fitness, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu mergeți în parc.
În timpul exercițiilor, monitorizați ritmul cardiac - ar trebui să fie de maximum 110-130 bătăi pe minut.

Regula №3: utilizați o cantitate moderată de alcool

Nu trebuie să renunțați complet la alcool. Un pahar de vin roșu uscat zilnic (de exemplu în timpul prânzului) este de mare beneficiu pentru inimă.
Vinul roșu este bogat în polifenoli - antioxidanți puternici găsiți în semințele de struguri. Conform studiilor recente, consumul moderat de alcool (1-7 pahare pe săptămână) reduce riscul de infarct și accident vascular cerebral cu până la 30%.
Sigur.