pentru
2. Bea suficientă apă

Încercați să beți aproximativ opt pahare de apă pe zi. Când corpul tău are suficientă apă, facilitează atât eliminarea substanțelor nocive, cât și metabolismul în general.

3. Reduceți alcoolul

După cum știți, consumul de alcool nu este foarte util pentru a pierde în greutate, deoarece alcoolul împiedică organismul să descompună grăsimile.

4. Nu numărați calorii

Știm cu toții că cheia pentru a pierde în greutate este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să vă petreceți întreaga zi calculând. Facturile constante te vor face să fii nervos și să te faci să îți pierzi motivația și concentrarea. Doar urmăriți ceea ce mâncați, nu mâncați în exces și mișcați-vă suficient.

5. O dată pe săptămână întrerupeți dieta

Doar pentru că mănânci salate și ai grijă la carbohidrați nu înseamnă că nu ar trebui să încalci dieta în niciun caz. Dimpotrivă, după ce ai petrecut o săptămână la dietă și ai văzut că funcționează, te poți recompensa cu ceva ce ți-a scăpat - pizza, cartofi prăjiți cu brânză sau plăcintă de casă. Doar nu exagerați. Întrerupeți dieta o singură dată pe săptămână, pentru o singură masă, fără să mâncați în exces și fără să vă învinuiți după aceea.

Uită-te la dieta în mod pozitiv

Cuvântul „dietă” este asociat cu lipsa dureroasă, starea de spirit proastă și stresul. Ceea ce este foarte greșit. Ți-ai propus să slăbești câteva kilograme pe care le-ai câștigat iarna, când oamenii se mișcă mai puțin și mănâncă mai mult. Acest lucru este lăudabil și ar trebui să vă ridice starea de spirit, nu să o scadă. Ei bine, ai renunțat la junk food și gras, ești atent la paste și nu bei câteva beri când ieși cu prietenii. Dar obiectivul merită - este sănătatea și forma bună. Așadar, privește pierderea câtorva kilograme în plus ca pe un lucru bun de făcut pentru tine.