pierderea

Majoritatea oamenilor doresc să slăbească, dar nu știu cum și adesea merg pe un drum greșit. Odată luat în direcția greșită, devine aproape imposibil și trebuie să se întâmple o minune pentru a duce lucrarea la un sfârșit victorios.

Cinci reguli pentru slăbirea sănătoasă

Mișcare

Pierderea în greutate nu se face prin agățarea în fața televizorului și consumul de cartofi prăjiți cu bere. Oferiți-vă o injecție împotriva apatiei și treziți-vă la un nou început. Un stil de viață sedentar și o dietă dezechilibrată nu vă vor conduce la nimic bun, decât să vă umpleți de calorii goale și să câștigați și mai mult în greutate. În timpul zilei, fii activ fizic, începe fiecare lucrare de bună voie și nu-ți permite să stai pe loc. Acest lucru vă va accelera metabolismul și vă va crește consumul de calorii, care este modalitatea perfectă de combatere a obezității.

Nutriție

Dacă pofta ta de mâncare este mai mare decât dorința de a te mișca, atunci este ceva în neregulă cu tine. Mergeți la medic și aflați care este cauza. Dacă sunteți bolnav (Doamne ferește), începeți tratamentul, dar majoritatea dintre voi sunt cu siguranță o lene clasică. Te-am prins! Nu există nici un leac pentru lene, trebuie să vă mobilizați și să vă găsiți ideea în viață. Dacă până acum ați mâncat 34 de vafe dulci pe zi, lăsați-l să se transforme într-o manie de slăbit.

Dieta pentru slăbit

Cu siguranță nu trebuie să urmați nicio dietă specială pentru a topi slingurile în cel mai scurt timp. Urmați următoarele câteva sfaturi și peste o lună sau două nu vă veți cunoaște. În oglinda din fața ta vei vedea un corp incredibil de elegant, nu masa relaxată acum.

  • Mănâncă o varietate de alimente
  • Mănâncă regulat, de 4 până la 8 ori pe zi
  • Mănâncă tone de legume și fructe crude
  • Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală
  • Mănâncă zilnic produse lactate organice
  • Pește de ocean copt cel puțin de două ori pe săptămână, ouă, carne albă, leguminoase bogate în proteine
  • Maxim 2 linguri de ulei rafinat pe zi
  • Reduceți sarea
  • Bea cel puțin 2 litri de apă la fiecare 24 de ore.
  • Interziceți-vă să folosiți zahăr

Alcool

Băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii și răul pierderii în greutate este la fel de mare ca orice altceva. Alcoolul nu a ajutat pe nimeni (ei bine, pot exista câteva cazuri din noua eră până acum), dar în schimb a stricat multe destine umane.

ФП

Este bine dacă vă depuneți puțin efort și faceți exerciții timp de 30 până la 60 de minute pe zi. Antrenamentul poate include tot felul de exerciții, mersul pe jos este, de asemenea, considerat o activitate fizică. Faceți din antrenamentul fizic (FP) o parte integrantă a rutinei zilnice.

Rezultatele

Cel care nu a încercat a eșuat. Rezultatele pierderii în greutate depind de o serie de factori și sunt extrem de individuale pentru fiecare organism. Chiar dacă întârzie, nu disperați, ci apăsați și mai tare și vor veni, deși târziu. Nu credeți că după zece ani de trândăvie și obezitate, în câteva zile veți topi brusc grăsimea și veți arăta ca domnul/domnișoara Olympia - acest lucru pur și simplu nu se va întâmpla. Totul necesită timp, răbdare, perseverență și multă muncă.

Pierderea în greutate = exercițiu + alimentație sănătoasă