publicat pe 05.01.2020 de Roditel.BG

rețete

Sezonul rece a fost aici de mult timp și, ca în fiecare an, odată cu debutul iernii reale, gripa bate la ușă. Cum să consolidați sistemul imunitar al copiilor și adulților din familie pentru a fi mai rezistenți la virușii de iarnă? Recomandările experților sunt foarte diferite, dar aproape toate sfătuiți să pariați pe o dietă mai sănătoasă și un meniu bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Una dintre opțiuni este smoothie - băuturi plăcute, inclusiv o combinație de fructe, legume sau ambele, care sunt consumate proaspăt preparate. Smoothia poate fi ușor pregătită acasă de orice familie, atâta timp cât avem un blender bun.

Iată 5 rețete de smoothie-uri pentru a ne consolida imunitatea oferind cantitatea potrivită de vitamine, minerale și enzime, ajutând organismul să se protejeze împotriva răcelilor și infecțiilor virale sau să le combată dacă suntem deja bolnavi.

Rețetele sunt potrivite pentru copiii peste 3 ani.

Smoothie cu banane și ghimbir

Produse
  • 2 banane
  • 1 lingura miere
  • от suc de lamaie
  • ghimbir proaspăt ras - o cantitate minimă de 1 lingură pentru copii și persoanele cărora nu le place gustul specific; pentru adulți și oameni care îl iubesc - o sumă mai mare
  • aproximativ 200 de mililitri de apă
Pregătirea

Toate produsele se bat într-un blender. Ar trebui să se obțină o consistență potabilă, astfel încât poate fi adăugată mai multă apă dacă este necesar.

Smooth beta-caroten

Produse
  • 2 morcovi
  • ¼ Ardei Kamba
  • ½ Avocado
  • ¼ banana
  • 2 flori de broccoli
  • ½ piersică
  • 1 lingurita de apa
  • 1 vârf de scorțișoară
  • 1 vârf de pudră de stevia
Pregătirea

Morcovii, avocado, bananele, ardeii și piersicile sunt decojite sau decojite și tăiate felii. Se adauga broccoli, scortisoara si stevia. Adăugați puțină apă la produse și amestecați totul într-un blender. Dacă smoothie-ul este prea gros, adăugați mai multă apă până când se obține consistența corespunzătoare.

Smoothie de varza rosie, sirop de fructe si soc

Produse
  • 2 căni de ceai varză roșie tocată
  • 1 cană de mure sau afine congelate
  • 1 banană
  • 1 portocală decojită
  • 1 lingurita de apa
  • 1 linguriță sirop negru de soc
Pregătirea

Bateți varza, apa și portocala într-un blender până se omogenizează. Apoi adăugați murele, banana și siropul de soc și bateți din nou amestecul.

Smoothie vitaminic cu citrice

Produse
  • Sucul a 1 citric - grapefruit sau portocală; portocaliul este potrivit pentru copii, grapefruitul pentru adulți
  • 1 măr
  • 50 de grame de rădăcină de ghimbir
Pregătirea

Rădăcina de ghimbir se curăță și se toacă mărunt sau se rade și se pune într-un blender. Apoi adăugați mărul - și feliat. Strângeți sucul din portocală sau grapefruit și adăugați-l la celelalte două ingrediente. Măcinați totul într-un blender până când se obține un amestec omogen.

Smoothie cu kiwi și lămâie

Produse
  • 3 kiwi
  • Suc de 2 lămâi
  • 2 linguri miere
Pregătirea

Curățați un dovlecei, radeți-l și puneți-l într-un blender. Lămâile sunt stoarse și se adaugă sucul, apoi se adaugă mierea. Totul este amestecat, iar smoothie-ul este gata de băut.