5 rețete pentru mâncăruri dietetice incredibil de delicioase cu dovlecei

delicioase

Diversificați meniul!

1. Șnițele de pui cu morcovi și dovlecei

Ingrediente necesare:
dovlecei - 500 g.
file de pui tocat 200 g.
1 ceapă
1 morcov mare
1 proteină
condimente după gust

Mod de preparare:
Radeți morcovii, dovleceii și ceapa pe răzătoare, amestecați cu carne tocată, albușuri de ou și condimente.
Se modelează șnițelele și se coace la cuptor la 180 ° până se rumenesc.

2. dovlecei cu pâine dulce de brânză

Ingrediente necesare:
dovlecel
branza tare
ou
sare piper
un amestec de condimente uscate, dacă se dorește

Mod de preparare:
Tăiați dovleceii în fâșii.
Bateți oul cu sarea și piperul, radeți brânza, adăugați condimentele și amestecați.
Scufundați fiecare fâșie în ou, apoi în brânză și puneți-o într-o tavă de copt tapetată cu hârtie de pergament.
Coaceți dovleceii la 180 de grade până se rumenesc.

3. Lasagna de dovlecei: cină super sănătoasă!

Ingrediente necesare:
dovlecei - 400 g.
carne de pui tocată - 300 gr.
morcovi - 1 buc.
ou - 1 buc.
ceapa - 1 cap
iaurt - 4 linguri
piure de roșii - 1 lingură. l
brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g.
sare, piper - după gust

Mod de preparare:
Se prajeste carnea tocata, se adauga ceapa tocata, morcovul ras, apoi se toarna putina apa si se fierbe timp de 10 minute la foc mic. Se adaugă piureul de roșii și se prăjește timp de 3 minute, amestecând continuu. Se adaugă sare și piper după gust.
Tăiați dovleceii felii subțiri. Jumătate dintre ele sunt plasate într-un vas refractar cu fundul plat. puneți-le jumătate din carnea tocată prăjită.
Bateți oul cu iaurt și sare. Se toarnă deasupra jumătate din amestec. Repetați toate straturile.
Se presară cu brânză rasă și se coace la 200 de grade până se termină.

4. Coșuri de dovlecei - un fel de mâncare foarte ușor și gustos!

Ingrediente necesare:
dovlecei - 500 g.
file de pui - 200 g.
ou - 1 buc.
brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 50 g.
sare, condimente
ulei de masline

Mod de preparare:
Curățați dovleacul, radeți-l și stoarceți sucul. Scurgeți lichidul, adăugați oul, sarea și amestecați bine. Tăiați fileul de pui în cuburi mici, adăugați sare, presărați condimente și prăjiți timp de 5 minute. Distribuiți dovleceii pe fundul și pereții matrițelor din silicon. Așezați fileul de pui în centru și presărați cu brânză rasă. Se coace la 200 ° C timp de 30 de minute.

5. Dovlecel cu pui tocat

Ingrediente necesare:
dovlecei - 4 buc.
pui tocat - 600 gr.
usturoi - 7 g.
amestec de plante provensale - 1 linguriță.
coaja de lamaie
ceapa - 1/2 bucata
sare, piper - după gust

Mod de preparare:
Sculptați partea moale a dovlecelului cu o linguriță pentru a obține o barcă cu grosimea peretelui de 1 cm. Aranjați bărcile într-o tigaie și sare. Tăiați interiorul dovlecei în bucăți mici și adăugați la carnea tocată împreună cu coaja de lămâie, usturoiul zdrobit, ceapa tocată mărunt, condimentele, sarea și piperul. Se amestecă și se umple dovleceii.
Se coace la 200 de grade timp de 30-35 de minute.