• বাংলা
  • Engleză
  • ગુજરાતી
  • हिन्दी
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • ठीराठी
  • தமிழ்
  • తెలుగు

yoga

5 secrete pentru slăbit cu yoga

Odată cu apariția fast-food-ului și a stilurilor de viață agitate, a apărut un ucigaș liniștit, care apare ocazional în presa zilnică. Acum toată lumea vorbește despre asta - obezitate. Oamenii sunt mai conștienți de acest lucru decât înainte și nici o piatră nu a rămas neîntoarsă în discuție. Cea mai importantă întrebare comună care ne apare atunci când ne prezentăm argumentele este alegerea căii corecte. sau pentru a avea un corp perfect ca un poster în timpul verii.

Puteți afla mai multe despre nutriția adecvată la cursul gratuit ”Ayurveda - calea către sănătate și echilibru„cu medicul ayurvedic dr. Avishek Mishra din India.

Există multe modalități de a pierde în greutate: o persoană poate trece prin antrenament de slăbit, antrenament cardio, antrenament complet în circuit, dar componentele principale sunt dedicarea, abordarea, angajamentul, stilul de viață disciplinat. Astăzi ne uităm la cele mai bune 5 secrete pe care yoga le poate oferi pentru pierderea în greutate. Aceste sfaturi, aplicate în practică în stilul tău de viață normal, te pot ajuta să-ți tonifiezi mușchii și să slăbești.

Yoga poate fi considerată un pachet complet de slăbire, deoarece nu este doar yoga, ci include și obiceiurile alimentare, acordând atenție unui stil de viață bun pentru viitor. Iată sfaturile:

1. Lumea nu este suficientă

Există o lume cu totul nouă care așteaptă în afara studioului de yoga. Tratați-vă practica yoga ca pe un stimulent sau o recompensă. Testul real constă în activități zilnice și ceea ce mănânci. Această atitudine a minții este obligatorie. Urmați-vă obiceiurile alimentare și încercați să reduceți aportul de carbohidrați după apusul soarelui. Lejeritatea din stomac vă poate ajuta să vă treziți proaspăt și, deoarece nu sunt incluși carbohidrați în ultima masă, procesul de conversie a carbohidraților în grăsimi a fost întrerupt de fapt când corpul este în repaus sau adormit.

2. Nu pierde speranța, slăbește

Amintiți-vă că straturile de grăsime din jurul abdomenului au fost adăugate de-a lungul anilor. Tindem să pierdem speranța și să ne desprindem ușor de model. Cel mai important lucru aici este să crezi în practică și să o continui. Yoga ajută la pierderea în greutate pentru o perioadă de timp, nu imediat. Mintea noastră este pregătită pentru rezultate rapide în aceste zile, dar avem tendința de a uita că nu există altă alternativă la transpirația abundentă. Partenerați cu un prieten care vă poate încuraja să depuneți eforturi cu bună credință și invers. Acest lucru va spori efectul antrenamentului de yoga și va fi mai distractiv.

3. Imaginează-ți corpul ca pe contul tău bancar

Cantitatea de calorii pe care o consumi într-o zi în comparație cu cantitatea de calorii pe care o arzi într-o zi îți oferă echilibrul pentru o zi. Încercați să umpleți acest gol reducând aportul și mărind cantitatea de calorii pe care le ardeți. Aveți nevoie de cantitatea minimă de calorii pe zi pentru a vă menține viața și nu este recomandat să urmați o dietă strictă.

Majoritatea dietelor sunt un hobby de scurtă durată și o persoană tinde să se îngrașe odată ce a trecut. Prin urmare, arderea unei cantități echilibrate de calorii este calea corectă. Mâncarea la timp va reduce pseudo foamea organismului. De asemenea, micul dejun ar trebui să fie ca un rege, prânzul - ca o regină și cina - ca un cerșetor. Tindem să inversăm zicala, ceea ce duce la o creștere a cantității de calorii care rămân neutilizate pentru o zi.

Vino la transformator Curs de program Fericire și găsiți prieteni buni cu care să practicați yoga!

4. Surprinde-ți corpul

Face diferite ipostaze de yoga. De exemplu, dacă ați făcut poza Trikonasana pentru abdomen, încercați să faceți poza copilului. Lucrul sau atacul mușchilor din unghiuri diferite va asigura pierderea de centimetri. Pierderea de centimetri nu poate fi un substitut pentru pierderea în greutate, dar vă va ajuta să obțineți imaginea perfectă a imaginii pe care vă străduiți să o obțineți. Aflați noi poziții de yoga pentru a lucra pe același grup muscular. Yoga are multe sugestii pentru ipostaze care vă pot ajuta să vă diversificați practica.

5. Depășește plictiseala

Pe măsură ce călătoriți în plus. De multe ori tindem să ne plictisim de practicile noastre de yoga. Credem că nu are niciun efect sau avem nevoie de o pauză. Începeți exercițiile cu mai multă intensitate și practicați-vă pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă va ajuta să spargeți tiparul sau obișnuința minții. Profitați la maximum de weekend adăugând un antrenament cardio înainte de sesiunea de yoga. Odată ce corpul este obișnuit cu practicile de yoga, pierderea în greutate poate afecta. Aceste sesiuni foarte lungi vă pot ajuta să rupeți modelul.

Aceste secrete sunt fapte binecunoscute, dar avem tendința de a ne ajusta mintea după cum ne place și de a le ignora, crezând că știm ce este mai bine pentru corpurile noastre. Ascultarea corpului joacă un rol important și nu trebuie să exagerați cu sarcini excesive sau cu diete stricte: o minte echilibrată, corp și abordare vă vor conduce la rezultate excelente.