Dacă te regăsești cu jetoane în mână după ultima ta dietă, nu te învinovăți. Vina nu este pe tine, ci pe dieta inadecvată pe care ai ales-o.

semne

De fapt, pentru a reuși și a pierde în greutate cu succes, trebuie mai întâi să fii realist și să decizi ce dietă ar fi cea mai bună pentru tine.

În cazul în care doriți să vă bucurați de rezultate pe termen lung, trebuie să vă transformați o parte din dietă într-o dietă obișnuită.

De aceea nu există loc pentru restricții absurde. Pentru a înțelege mai bine când dieta nu este potrivită pentru dvs., citiți următoarele semne:

1. Dieta reduce prea mult aportul de calorii

Potrivit experților, orice dietă care te face să consumi mai puțin de 1.200 de calorii pe zi este potențial periculoasă. Majoritatea femeilor trebuie să consume între 1.200 și 1.400 de calorii pe zi, chiar și atunci când slăbesc. În acest fel, evită senzația de foame și epuizare, care în cele din urmă îi poate sabota.

2. Dieta elimină un întreg grup alimentar

Nu vă gândiți la zebre. Și ce - acum te gândești la zebre, nu? Același lucru se întâmplă atunci când încerci să renunți la anumite alimente. Nu vă luați rămas bun de la un întreg grup alimentar, deoarece este o restricție prea strictă care vă poate juca o glumă proastă. Cel mai bine este să cauți echilibru și să te străduiești să mănânci sănătos, ocazional permițându-ți chiar „libertăți”.

3. Dieta ta nu se încadrează în stilul tău de viață

Dacă aveți un program încărcat, o dietă strictă vă va face să vă simțiți și mai stresați. Și, de obicei, în aceste momente, o persoană își dorește întotdeauna să mănânce nesănătos, deci există șanse mari să nu reușești. Trebuie să alegeți o dietă ușor de urmat, indiferent dacă decideți să mâncați cu prietenii sau acasă.

4. Dieta impune să consumi aceeași mâncare zi de zi

Diversitatea este condimentul vieții. Prin urmare, dacă dieta ta nu îți permite să consumi alimente diferite, te vei plictisi foarte repede.

5. Dieta este complet lichidă

Nu este nimic în neregulă cu smoothie-urile pentru micul dejun, dar nu cu lichidele în loc de mâncare pe tot parcursul zilei. Chiar dacă băuturile satisfac aportul caloric de care aveți nevoie pentru o zi, acestea vă pot încetini metabolismul și vă pot provoca probleme digestive.