sfaturi

Obezitatea este problema numărul unu în secolul XXI. Mâncare de proastă calitate, viață de zi cu zi agitată sau o cultură alimentară insuficientă, există întotdeauna ceva care ne împiedică în drumul către corpul dorit. Iată 11 țări și „obiceiurile” lor utile prin care fără diete poți slăbi, să fii sănătos și să te simți bine.

Tailanda

Mâncarea thailandeză este una dintre cele mai specifice din lume. Ardeiul iute stimulează metabolismul rapid în organism. Astfel, metabolismul nostru accelerează și pierdem în greutate pe măsură ce mâncăm. În plus, alimentele picante sunt consumate mai lent decât alte alimente. James Hill, profesor american de medicină, spune că unul dintre motivele pentru care americanii sunt în fruntea clasamentului obezității este că mănâncă prea repede. „Corpul nu are timp să semnaleze că stomacul este deja plin. Până când a făcut-o, deja mâncai excesiv ", spune specialistul.

Brazilia

Orezul și fasolea sunt ascunse în secretul frumoaselor corpuri braziliene. Un fel de mâncare tradițional brazilian servește orez și fasole într-un singur fel de mâncare. Un studiu realizat de Besity Research a constatat că o dietă constând din orez și fasole a redus riscul de a fi supraponderal cu aproximativ 14%. Se crede că acest lucru se datorează faptului că aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi, dar foarte bogat în fibre. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge. Și, deși poate suna ciudat pentru mulți, dieta cu fasole și orez este ca un corp pregătit pentru plajă.

Indonezia

Principala religie din Indonezia este islamul. Convingerile în acesta încurajează postul periodic sau așa-numitul post. Se exprimă în foamete completă - fără hrană și apă de la răsărit până la apus. Dacă nu poți muri de foame toată ziua, religia permite puțină apă și orez alb. Și, deși experții nu recomandă foamea pentru controlul greutății, aceasta poate perturba moderat modelul de a mânca fără sens. Adesea oamenii consumă ceva înainte de a le fi foame, așa că caloriile pe care le luăm sunt mai mari decât ardem și îngrășăm.

Polonia

Știați că polonezii cheltuiesc doar 5% din bugetul familiei lor pentru a mânca afară!? Pe de altă parte, există statistici de la Departamentul Agriculturii al SUA, care afirmă că familia americană medie își cheltuie 37% din buget pentru mâncare în restaurantele de tip fast-food. Dacă mâncați acasă, pe lângă faptul că economisiți bani, veți economisi și multe grăsimi trans, ulei de palmier și o grămadă de alte substanțe nesănătoase. „Oamenii care nu gătesc acasă tind să mănânce alimente mai puțin sănătoase”, a declarat jurnalistul Michael Pollen. Potrivit experților, obezitatea unei societăți arată consumul redus de alimente gătite în casă.

Germania

Până la 75% dintre germani iau micul dejun în fiecare zi. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe toți să nu rateze micul dejun, deoarece aceasta este cea mai importantă masă a zilei. Cercetătorii britanici au descoperit că, dacă ne este dor de micul dejun, puțin mai târziu creierul nostru va fi puternic atras de orice mâncare bogată în calorii care ne vine în fața ochilor. .

Olanda

Țara lalelelor, marijuanei și bicicletelor. Un fapt interesant este că bicicletele depășesc numărul de persoane din țară - 18 milioane de biciclete și 17 milioane de locuitori. 54% dintre proprietarii de biciclete le folosesc pentru activități zilnice, cum ar fi cumpărături și navetă. În medie, fiecare cetățean parcurge 541 de mile pe an. În unele părți din Amsterdam, luminile sunt sincronizate cu viteza de rotație. În afară de faptul că acesta este un mod minunat de a nu polua aerul și natura, folosirea unei biciclete în viața de zi cu zi va sculpta un corp de invidiat, iar greutatea se va topi ca gheața.

Elveţia

Muesli! Da, acest terci sau fulgi de ovăz cu fructe și nuci se numără printre alimentele preferate din țara „ciocolatei”. Muesli a fost dezvoltat de un medic elvețian în urmă cu mai bine de o sută de ani. Mâncarea a început să fie pregătită ca o masă hrănitoare pentru pacienții din spital. Astăzi, însă, toată lumea îl mănâncă la micul dejun sau ca o cină ușoară. Nucile din muesli oferă organismului nostru substanțe valoroase, în plus sunt hrănitoare. Cu toate acestea, citiți cu atenție eticheta, ca de multe ori producătorii, la combinația altfel utilă, adăugați mult zahăr.

Ungaria

Ungurilor le plac murăturile. Și nu numai asta, le place să mănânce varză, morcovi și roșii scoase din saramură. Acum este sezonul murat. Mușcă cu îndrăzneală din el, deoarece va garanta o talie subțire chiar și în lunile reci. Care este exact secretul murăturilor? Răspunsul este simplu - oțet. Datele dintr-un studiu din SUA arată că acidul acetic ajută la scăderea tensiunii arteriale, a nivelului zahărului din sânge și la formarea grăsimilor.

India

India este o țară în care mâncarea ne poate aduce cu siguranță la fel de multe calorii pe cât le mâncăm de Crăciun. De aceea nu ne vom opri asupra ei ca pe o alegere bună. Cu toate acestea, indienii au ceva mult mai valoros - yoga. Din ce în ce mai mulți europeni se îndreaptă către țara de est pentru a o absorbi. Persoanele care îl practică au un indice de masă corporală (IMC) mai scăzut decât alții. Cel mai probabil motiv pentru aceasta este că yoga se face cel mai bine pe stomacul gol, ceea ce crește metabolismul.

Mexic

Obiceiul prost de a nu mânca ziua, dar de a mânca excesiv seara nu este străin la noi. În loc să-și consume cea mai mare parte a caloriilor zilnice seara, mexicanii mănâncă cel mai abundent între orele 14 și 16. Dacă mănânci mai puțin seara, atunci dimineața te vei trezi flămând și vei lua un mic dejun bun, care facilitează controlul greutății.

Franţa

92% dintre familiile franceze mănâncă împreună în fiecare seară. „Pentru francezi, mâncarea este evenimentul zilei”, spune dr. Pescatore. Mesele lungi încurajează consumul mai mic de alimente. Când mâncăm încet, corpul nostru are timp să semnaleze când suntem plini, mâncarea rapidă hrănește adesea. Una dintre cele mai bune modalități de a mânca încet pentru francezi este prin conversații lungi. Cine a spus că nu este decent să vorbești la masă? Conversația încetinește furculița și ne dă timp să ne dăm seama că suntem plini, scrie Agrozona.