Semințele de in auriu sunt un depozit real de substanțe utile. Pe lângă fibre și acizi grași polinesaturați, inul conține vitaminele A, C, E, minerale potasiu, magneziu, zinc, fier, calciu, precum și aminoacizi esențiali și antioxidanți.

știți

Vedeți cum afectează consumul seminte de in și care sunt beneficiile acestuia

1. Ajută la slăbit: datorită cantității mari de fibre solubile și insolubile.

2. Piele și păr sănătos - grăsimile polinesaturate utile și vitaminele A, E și C ajută la coama strălucitoare și pielea strălucitoare cu un ten sănătos.

3. Combate cancerul - Antioxidanții conținuți în semințele de in, numiți lignani, ajută organismul să lupte împotriva anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de colon și de sân.

4. Aveți grijă de inima noastră: cantitatea semnificativă de acizi grași omega-3 din compoziția semințelor de in sunt importante pentru buna funcționare a inimii noastre.

5. La revedere, valuri calde! - S-a dovedit științific că consumul regulat de semințe de in reduce efectele secundare ale menopauzei și îmbunătățește calitatea vieții femeilor la această vârstă.

6. Reduce colesterolul - datorită conținutului ridicat de fibre insolubile din semințe de in reglează delicat nivelul colesterolului rău din organism.

7. Potrivit sportivilor activi - proteine ​​vegetale de înaltă calitate, inclusiv cele conținute în semințele de in 9 din aminoacizii esențiali, îmbogățește dieta tuturor celor care transpira în sala de gimnastică.

Doza zilnică recomandată pentru consumul zilnic de semințe de in este de 1-2 linguri. Cel mai bine este să mănânci proaspăt măcinat, adăugat la salate, suc sau iaurt și, de asemenea, ca supliment la făină în diferite tipuri de produse de patiserie, de exemplu: biscuiți crocanți, maioneză vegană, clătite verzi și multe altele.