Urmați-le pentru a rămâne sănătoși

știință

Am auzit adesea zicala că omul este ceea ce mănâncă. Mâncarea este unul dintre principalele lucruri fără de care nu putem supraviețui. Dar acum este o chestiune de alegere personală ce anume să îți pui în gură.

Mulți oameni aleg o anumită dietă pentru a menține cifra dorită, alții impun restricții din motive religioase, iar alții încă nu se gândesc nici la ceea ce mănâncă. În orice caz, trebuie să ne gândim dacă stilul nostru de viață nu este dăunător sănătății noastre și ce să facem pentru a ne ajuta corpul.

De exemplu, experți din Germania au subliniat cum să ne protejăm stomacul și intestinele de boli.

Spune nu obiceiurilor proaste.

Fumatul dublează riscul de arsuri la stomac, iar consumul excesiv de alcool provoacă sângerări în tractul gastro-intestinal. Este mai bine să renunți complet la aceste obiceiuri proaste și dacă eșuezi în detrimentul voinței, caută ajutor de la specialiști.

Antrenament regulat.

Activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății intestinale. Studiile arată că exercițiile fizice regulate reduc numărul de componente inflamatorii din corpul nostru și promovează o digestie mai bună.

Mai putin stres.

Dacă vă confruntați constant cu un nivel ridicat de stres, acest lucru va afecta inevitabil funcționalitatea sistemului gastro-intestinal. În special, tulburări precum constipația sau diareea apar adesea cu stres cronic. Încercați meditația și alte tehnici de relaxare, cum ar fi yoga și respirația profundă.

Mai multă apă.

Deshidratarea este cea mai frecventă cauză a problemelor digestive. Experții sugerează să beți de la jumătate la doi litri de apă pe zi. Dacă locuiți într-o zonă cu un climat cald, aportul de apă ar trebui să fie și mai mare.