Circulația slabă a sângelui este o problemă la care suntem expuși aproape toți. Mișcarea adecvată a sângelui depinde de diferiți factori care afectează în mod semnificativ sistemul nostru circulator: nutriție, exerciții fizice. O bună circulație a sângelui ne ajută chiar să facem față stresului mai ușor.

pentru

Dacă aveți o circulație sanguină slabă, urmați cele 5 sfaturi pentru a o îmbunătăți:

1. Îmbunătățiți nutriția. Ceea ce mâncăm ne afectează circulația sângelui. Dacă aveți probleme circulatorii, nu consumați alimente grase sau alimente carbogazoase bogate în zahăr. Mănâncă mai multe fructe și legume, deoarece acestea sunt bogate în fibre, care ameliorează tensiunea arterială ridicată.
2. Faceți exerciții. Stilul de viață sedentar este cel mai rău dușman al unei bune circulații a sângelui. Când creștem ritmul cardiac, arterele se dilată, permițând sângelui să invadeze. Exercițiile fizice ajută inima să pompeze mai mult sânge. Astfel sângele ajunge în toate părțile corpului. Lăsați deoparte cel puțin 30 de minute pe zi pentru mers, mers cu bicicleta, alergare etc.


3. Ridică picioarele. Picioarele sunt de obicei cea mai afectată zonă de circulație slabă, ceea ce poate duce la retenție de lichide, umflături, celulită și multe altele. Păstrați picioarele înalte pe perete cel puțin 20 de minute pe zi.
4. Evitați tutunul și obezitatea. Dacă aveți o circulație sanguină slabă, aveți grijă la greutate. Obezitatea combinată cu o circulație deficitară poate duce la probleme cu sângele. De asemenea, este recomandat să nu fumați pentru circulația normală a sângelui în organism.
5. Băi cu apă rece. Recomandat dacă doriți să îmbunătățiți circulația sângelui. Mai ales pe picioare. Înainte de a merge la culcare sau în timp ce vă scăldați, spălați-vă picioarele cu apă rece și masați-le. Veți simți o mare ușurare.

5 sfaturi pentru o mai bună circulație a sângelui adăugat de Nadia Koleva pe 18.09.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →