Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Așadar, vă oferim 7 opțiuni pentru fiecare zi a săptămânii.

timp

Chiar dacă nu este nevoie să slăbești, ele vor fi totuși utile pentru că sunt complet sănătoase și îți vor oferi suficientă energie până când va veni momentul prânzului.

Alegeți produse lactate degresate, cereale integrale etc. Dar mai întâi - învățați să vă bucurați de micul dejun!

1. O luni energică. Micul dejun este format din fructe, produse lactate, proteine ​​și carbohidrați. Pentru o dimineață grea de luni, micul dejun vă oferă suficientă energie pentru a începe noua săptămână. Felii la cuptor cu gem de fructe dietetice și file de curcan. Cafea cu lapte, fără zahăr.
2. Marți cu fructe. Bucăți de banane și căpșuni amestecate cu lapte proaspăt și mic dejun cu cereale integrale. Păstrați laptele rece.
3. Miercuri dulce. Iaurt cu fructe de padure si musli. Este ușor de preparat și extrem de gustos.

4. Joi de fulgi de ovăz. Ovăz cu lapte, fructul tău preferat și puțină scorțișoară. După părerea noastră, o banană sau un măr.


5. Vinerea carnivoră. Aceasta este una dintre cele mai lungi zile ale săptămânii. Termini munca, vezi prieteni. Deci începe ziua cu bine. Felii la cuptor de pâine integrală cu roșii și șuncă. Un ceai verde. Dacă nu vă place șunca, înlocuiți-o cu brânză.
6. Sâmbătă târziu. Este clar că nu te vei trezi devreme sâmbătă. Un ou fiert cu felii de pâine integrală la cuptor și un shake rece (alegeți fructele preferate și adăugați lapte rece și bateți într-un blender)
7. Săptămâna clătitelor. Clatite cu gem si ceai cu gheata.
Rețetă pentru clătite: 200 de grame de făină integrală, 1 lingură. zahăr, 2 ouă, 3 linguri. drojdie, 1 cană lapte de vacă, ½ lingură unt, un praf de sare. Se amestecă foarte bine. Alege dulceață dietetică pentru clătite. Le puteți mânca și cu brânză, dar ar trebui să fie degresată.