Ruperea miturilor este cel mai bun mod de a ne asigura că dieta noastră este cu adevărat eficientă. Nu toate dietele sunt la fel, dar există câteva lucruri de reținut: cu cât mâncăm mai sănătos, cu atât va fi mai ușor să ne menținem greutatea ideală.

senzație

Multe diete de slăbit se bazează pe credințe false. De exemplu, cea a pastei este umplută sau un pahar de suc este egal cu un fruct proaspăt. Iată cele 8 mituri despre diete și carbohidrați:

1. Umpleți pasta. Neadevarat. Tipul de dietă mediteraneană se numără printre cele mai sănătoase diete, iar pastele și pâinea se află în vârful piramidei. Trebuie doar să consumăm o dietă echilibrată: 80 de grame de paste și 50 de grame de pâine pe zi. De asemenea, pâinea nu se umple.

2. Pasta integrală nu se umple. Problemele supraponderale nu pot fi atribuite în întregime consumului excesiv de paste sau pâine. Este mai sănătos să mănânci cereale integrale, deoarece conțin mai multe fibre. Dar dacă exagerăm, cresc și caloriile.

3. Mai bine o gustare dietetică după-amiază decât fructe. Aveți grijă cu tampoanele dietetice, care ar trebui să ne ajute să slăbim. Cu toate acestea, acestea conțin adesea conservanți și aditivi. Ca mic dejun după-amiază sau înainte de prânz, este mai bine să mâncați fructe (măr, pere, banane, cireșe)

4. Cartofii înlocuiesc legumele. O credință populară este că cartofii pot fi folosiți ca înlocuitori ai legumelor. Nu este adevarat. Pentru o dietă sănătoasă, trebuie să includem mai multe fructe și legume, între 5 și 7 porții pe zi.

5. Pentru a slăbi, este mai bine să mănânci nuci. Migdalele sau nucile, de exemplu, conțin mulți nutrienți, dar nu pot înlocui complet fructele proaspete. Nucile sunt bogate în calorii, așa că aveți grijă la cantitate. O porție de 7 nuci este suficientă.

6. Sucul poate înlocui fructele proaspete. Dacă doriți să beți suc, cel mai bine este să fiți de casă, fără zahăr sau alți aditivi. Nu poate înlocui fructele proaspete, dar este o varietate plăcută în nutriție.

7. Carnea ne furnizează proteinele necesare. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerăm. Cel mai bine este să alternați carnea cu peștele. Carnea albă este cea mai bună opțiune.

8. Toate dietele sunt la fel. Nu toate dietele sunt la fel și nici nu avem toți aceleași nevoi calorice. Nu urmați o dietă pe care v-a recomandat-o cineva, dar gândiți-vă mai întâi dacă este potrivită stilului dvs. de viață.

8 mituri despre diete și carbohidrați adăugat de Nadia Koleva pe 07.08.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →