Pierderea în greutate este mai presus de toate o provocare pentru minte. Pentru a slăbi complet sănătos, trebuie să fim pe deplin conștienți de ceea ce mâncăm și să dezvoltăm o strategie bună. De exemplu, consumând alimente care sunt foarte sățioase. Iată câteva opțiuni foarte bune:

alimente

Cartof fiert. Această legumă este insultată nemeritat când vorbim despre pierderea în greutate. Mai ales din cauza conținutului ridicat de carbohidrați. Adevărul este că satisface perfect stomacul și nu vom simți foame mult timp. Este bogat în vitamine, minerale și fibre.

Ciorba de fasole. Fasolea este foarte bogată în fibre și, prin urmare, se satură mult timp. Este nevoie de mult timp pentru ca corpul său să-l asimileze.

Iaurt. Acesta este unul dintre cele mai potrivite alimente pentru slăbit. Proteinele care provin din alimente lactate satura foarte mult timp. Acestea mențin niveluri stabile de zahăr, așa că nu vom experimenta brusc apetitul unui lup.

Ouă. Oamenii care mănâncă un ou la micul dejun consumă cu 330 de calorii mai puține decât cei care mănâncă baghete. Ouăle sunt proteine ​​complexe. Acesta furnizează organismului 9 dintre aminoacizii esențiali pe care nu îi poate produce singuri. Acestea suprimă eliberarea de hormoni care suprimă pofta de mâncare.

Un mar. Unul dintre puținele fructe care conțin pectină. Nu numai că încetinește digestia, dar ne face și să ne simțim plini. Persoanele care mănâncă un măr înainte de fiecare masă consumă mai puține calorii.

Ovăz. Este fibra pura. Satisfa foamea rapid. Are capacitatea de a absorbi lichide, astfel încât să ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp. Puteți mânca ovăz cu apă sau lapte degresat.

Scuturi. Sunt ideale pentru a satisface foamea. Atâta timp cât nu le adăugați zahăr. O puteți face din căpșuni sau banane cu lapte degresat.

7 alimente care se satura mult timp adăugat de Nadia Koleva pe 01.09.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →