Pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină, sfaturi și trucuri care subliniază nevoia de exerciții fizice și nutriție adecvată sunt cele mai bune în lupta împotriva excesului de greutate.

rapidă

Nu aveți nevoie de un antrenor personal și de echipament special pentru a slăbi după nașterea bebelușului.

Combinarea unei alimentații inteligente și sănătoase, a exercițiilor fizice și a atitudinii corecte vă va ajuta să vă recâștigați silueta familiară.

Iată 5 sfaturi și trucuri pentru pierderea rapidă în greutate pe care fiecare mamă le poate urma pentru a-și recâștiga forma rapid.

1. Alăptarea

Copilul dvs. nu numai că va beneficia de alăptare, ci și dvs., pentru că ardeți mai multe calorii decât mamele care aleg hrănirea cu biberonul.

Mamele trebuie să consume mai multe calorii, studiile arată că femeile care alăptează tind să ardă calorii mai repede decât cele care nu-și alăptează bebelușii.

2. Realizați beneficiile exercițiului

Intalniti-va impreuna cu prietenii, familia, colegii sau alte proaspete mame pentru a face miscare regulat.

Luați bebelușii împreună la o plimbare în parc, împingerea căruciorului face parte din antrenamentul dvs.

Puteți începe să mergeți la o săptămână după naștere, spre deosebire de exerciții.

Timp de șase până la opt săptămâni, evitați exercițiile cum ar fi alergatul sau joggingul, oferiți corpului dumneavoastră șansa de a vă recupera complet din sarcină.

3. Stai bine odihnit

Pe lângă faptul că vă oferă mai multă energie și vă ajută să vă simțiți mai bine, să dormiți suficient vă ajută corpul să regleze corect hormonii care vă afectează în mod direct pofta de mâncare.

Găsirea unui timp suficient pentru a dormi este una dintre cele mai dificile sarcini pentru mame, dar dacă pui o pui de somn timp de o oră în timpul somnului, vei putea compensa insomnia nocturnă.

4. Gustări frecvente

O gustare cu alimente sănătoase ajută adesea metabolismul, dă energie care în cele din urmă generează mai multe endorfine în creier și ne ajută să ne simțim mai bine.

Satisfaceti nevoile creierului si satisfaceti-va foamea cu legume crude care sunt crocante si scad in grasimi, cu covrigi saraci in grasimi, fructe.

5. Folosiți o farfurie mică

Vechea zicală „Ochii sunt mai mari decât stomacul” se aplică multor oameni, dar folosirea unei plăci mai mici este o modalitate de a combate acest fenomen.

Au fost efectuate studii asupra bărbaților și femeilor cărora li s-au oferit servicii de diferite dimensiuni pentru a vedea cum pot afecta participanții.

Este sigur că cu cât este mai mare farfuria, cu atât se consumă mai multe alimente și cu atât mai rău din punct de vedere fizic se simte persoana după ce a mâncat în exces.