Pregătește-te pentru vară - costumul de baie te așteaptă!

pentru

Toată lumea vrea să se potrivească înainte de a-și îmbrăca un costum de baie. Sezonul este deja în plină desfășurare și încă nu sunteți în formă?

E timpul să o faci. Dacă reduceți centimetrii de la talie, vă veți simți mult mai bine pe plajă. Îndepărtați grăsimea abdominală în doar 7 pași simpli.

1. Reduceți carbohidrații

Dieta este lucrul care afectează cel mai mult greutatea și mai ales grăsimea din burtă. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți aportul total de calorii.

Chiar dacă nu urmați o anumită dietă, eliminarea unora dintre calorii este întotdeauna eficientă.

2. Nu consumați paste carbohidrați

Reduceți drastic pastele. Puteți obține suficienți carbohidrați din legume, fructe și cereale integrale. În loc să mâncați pâine și paste, înlocuiți-le cu fulgi de ovăz.

Fibrele vă vor ajuta corpul să scape de excesul de grăsime din jurul taliei.

3. Include supe și iaurt

Dieta ar trebui să fie bogată în alimente lichide. Supele sunt un mod ideal de a satisface foamea, dar nu de a priva organismul de nutrienții necesari. Iaurtul este un purtător de proteine ​​valoroase pentru organism.

Supele susțin peristaltismul intestinal și măresc metabolismul. Iaurtul ajută la eliminarea balonării, ceea ce reduce circumferința acestuia.

Mai multe despre acest subiect

4. Accentuează proteinele

Proteinele sunt importante, mai ales la micul dejun. Consumul de proteine ​​dimineața devreme ajută la reducerea grăsimilor. În plus, furnizează energia necesară pe tot parcursul zilei.

5. Cardio

Nu există nicio modalitate de a scăpa fără antrenament. În acest scop, cardio este cel mai eficient. Presele abdominale sunt, de asemenea, o soluție.

Antrenamentul cardio te va ajuta să slăbești complet, nu numai în abdomen. Nu trebuie să exagerați - 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a vă stimula metabolismul.