Cum să-ți faci burtica mai rapidă

burtă

Pentru a strânge abdomenul, nu este important doar să subliniem presele abdominale. Trebuie să aveți grijă la alți factori care vă pot afecta talia. Pentru a vă pregăti pentru vară cu un stomac strâns și plat, trebuie să urmați aceste sfaturi:

Accentuați și cardio

Arderea grăsimii din burtă este direct legată de cardio. Alternează cardio cu apăsări abdominale și exerciții de strângere abdominală inferioară și te vei forma mai repede.

Fibrele ajută la accelerarea metabolismului, la curățarea toxinelor și la îmbunătățirea funcției digestive. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra mușchilor abdominali.

Aveți grijă cu sare

Sarea provoacă retenție de lichide și favorizează formarea celulitei apoase. Este o condiție prealabilă pentru acumularea de grăsime nu numai în zona abdominală, ci și în alte părți ale corpului. Limitați aportul de sare.

Accentuează legumele

Legumele sunt bogate în minerale, vitamine care nu conțin multe calorii. Lasă-le să fie partea principală a meniului tău. Păstrați o porție mai mică pentru proteine ​​și grăsimi, dar nu le excludeți.

Pentru a pierde grăsimea abdominală aveți nevoie de grăsimi sănătoase. Se găsesc în avocado. Este bogat în acizi grași mononesaturați, care accelerează metabolismul și topirea țesutului adipos.

Nu-ți vine să crezi, dar băuturile gazoase te sabotează tot timpul fără să-ți dai seama. Nu numai că băuturile carbogazoase îndulcite sunt dușmanii stomacului plat, dar apa gazoasă simplă are și un efect negativ asupra grăsimii din burtă, stimulând acumularea lor.

Alcoolul este foarte bogat în calorii și în majoritatea cazurilor acest lucru previne pierderea în greutate, în special topirea grăsimii din burtă. Nu ne dăm seama câte calorii goale acumulăm la aportul zilnic total de alimente, consumând unul sau două pahare de vin sau bere seara după serviciu.

Hidratarea optimă a corpului contribuie la topirea mai bună și mai rapidă a grăsimii din burtă. În plus, îți vei reduce mai ușor greutatea totală dacă bei mai multe lichide.

Mai multe despre acest subiect

Mănâncă mai mulți pești

Peștele conține cele mai importante grăsimi și proteine ​​care vă vor ajuta să vă strângeți burta, să scăpați de excesul de grăsime și să slăbiți pentru vară.

Semințele de dovleac sunt bogate în aminoacizi, minerale, vitamine și grăsimi utile care topesc talia.

Faceți exerciții similare cu caiacul

Exercițiile precum caiacul strâng abdomenul, întăresc peretele muscular și cel mai important - scapă de slingile enervante.