smoothie-uri

Primăvara se învârtește necontrolat și avem nevoie de o doză de energie și putere pentru a ne începe ziua. Smoothie-urile au înlocuit încet, dar sigur sucul proaspăt stors, oferindu-ne ocazia nu numai de a bea o băutură utilă, ci și hrănitoare, care poate înlocui cu îndrăzneală un bol de legume pentru prânz. Smoothie s-a dovedit a fi surprinzător de ușor de preparat și, în același timp, cu nenumărate beneficii nutriționale, care sunt cheia unei vieți sănătoase. Smoothii verzi ajută la pierderea în greutate și detoxifiere, sporesc vitalitatea și îmbunătățesc sănătatea noastră și, mai ales, sunt ușor de digerat. Dar de ce să privăm copilul nostru de o porțiune de sănătate într-un pahar?

Am selectat 5 rețete de smoothie-uri potrivite pentru copii din cartea de JJ Smith „Green smoothie recipes” pentru a vă încărca familia. Încercați-le!

Foto: nutrirecipes.org

Portocale și caise

2 pumni de legume cu frunze verzi
1 linguriță apă
2 portocale, curățate și fără semințe
6 caise uscate fără sâmburi
1 banană
1/4 linguriță migdale
1/4 linguriță Ulei de migdale

Foto: media.safebee.com

Afine și banane

2 pumni de legume cu frunze verzi
1 linguriță apă
1 banana mare
1 1/4 linguriță. afine
1/4 linguriță Semințe de in
1 pachet de stevie

Foto: thehealthyingredient.com.au

Banana și cacao

2 pumni de legume cu frunze verzi
1 1/2 linguriță. apă
2 banane
1 linguriță tahini alune
4 curmale mari
1/4 linguriță praf de cacao crud

Foto: articook.com

Amestec de fructe de padure

1 mână de legume cu frunze verzi
1 1/2 linguriță. lapte de caju
2 1/2 linguriță. Fructe de pădure
4 curmale mari
2 lingurițe extract de vanilie

Foto: highgatehillkitchen.files.wordpress.com

Cacao și nuci

2 pumni de legume cu frunze verzi
2 lingurițe apă
1/2 linguriță terci
1/2 linguriță praf de cacao crud
6 curmale mari
1 pachet de stevie