pentru

Știați că părul, unghiile și pielea sunt indicatori esențiali ai sănătății corpului dumneavoastră. Și, după cum știm, este atacat non-stop de aer, alimente, detergenți și articole de toaletă din tot felul de pesticide, poluanți, conservanți, zaharuri și tot felul de alte substanțe chimice. Când toxinele ne invadează corpul, acestea slăbesc colagenul, elastina și keratina responsabile de îngrijirea părului, a unghiilor și a pielii.

Iată câteva superalimente care sunt adevărați campioni, învingându-i pe toți ceilalți în acest paragraf.

Legume cu frunze verzi

Regula aici este „cu cât este mai verde, cu atât mai bine”. Legumele verzi sunt extrem de bogate în vitaminele A, C, E, B și fier, care contribuie la vindecarea unghiilor, întărirea părului și netezirea pielii. Cele mai benefice în acest sens sunt broccoli, spanacul, varza și nu atât de cunoscute în țara noastră kale și nasturel. Legumele verzi conțin un conținut ridicat de apă, care ne hidratează și face ca pielea și părul să pară vii și proaspete. Legumele menționate mai sus sunt, de asemenea, o sursă deosebit de valoroasă de calciu, magneziu, potasiu - de asemenea, de mare importanță pentru sănătatea pielii și a părului.

BIOTIN

Pentru piele delicată, păr frumos și unghii sănătoase

ULEIUL NIGEL SATIVA

Pentru celulele sănătoase și sistemul imunitar

SELENIU

Pentru piele delicată, păr frumos și unghii sănătoase

Rădăcinoase

Legumele care conțin niveluri ridicate de vitamina A vor oferi puterea necesară părului, unghiilor și pielii. Astfel sunt dovleacul, morcovii și cartofii dulci. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, care are capacitatea de a reduce nivelul de stres din organism. S-a demonstrat că stresul scade nivelul de elastină, keratină și colagen - care, așa cum am spus deja, are un efect negativ asupra pielii și părului.

Migdale

Colagenul este unul dintre cele mai importante elemente pentru menținerea sănătății părului și a pielii. Vitamina E stimulează producția de colagen în organism, iar migdalele sunt printre cele mai bune surse de vitamina E. În plus, migdalele sunt o sursă excelentă de calciu, care este responsabilă pentru rezistența oaselor, precum și pentru unghii, dinți și piele. . Când vorbim despre migdale, vă recomandăm migdale crude, organice, deoarece chiar dacă exagerați cu amestecuri de nuci sărate pe piață, efectul nu va fi același.

Seminte de dovleac

Aceste semințe delicioase sunt o sursă excelentă de multe lucruri: fier, biotină, potasiu, magneziu, proteine, acizi grași omega 3. Puteți încerca să puneți semințele în cuptor și să le stropiți cu puțin ulei de cocos și sare. Devin fantastice! Nu numai că sunt mai bune decât orice altă gustare, dar vă vor face și părul și pielea un miracol și un basm. Efectul lor alcalinizant natural va ajuta la menținerea tuturor proceselor importante din organism. Semințele de dovleac ajută la construirea țesutului elastic, ceea ce este important dacă doriți să aveți păr și piele frumoase și delicate.

Avocado

Avocado este o sursă minunată de biotină, lecitină, vitamina E și ajută la prevenirea uscării pielii, a părului fragil și a unghiilor. Când este aplicat local sub formă de ulei, avocado hidratează, calmează și înmoaie pielea aspră și fulgi. De asemenea, hrănește perfect pielea capului și stimulează creșterea părului.