scăderea

Vara este ... timpul să purtați costume de baie, pantaloni scurți, mâneci scurte. Cu alte cuvinte, este timpul să acordăm mai multă atenție ceea ce mâncăm. Dar doar pentru că încerci să slăbești nu înseamnă că trebuie să renunți la alimentele delicioase. De fapt, unele alimente vă pot ajuta chiar în acest efort.

Iată cinci superalimente care vă vor ajuta să descompuneți grăsimile și să vă accelerați metabolismul.

1. Avocado - Da, acest fruct cu multe aplicații conține multă grăsime. Dar conține grăsimi monoinsaturate care vă ajută corpul să-și satisfacă foamea. Avocado conține, de asemenea, o mulțime de fibre și proteine. Avocado are un gust atât de catifelat, încât este un excelent substitut pentru maioneză. Un sfert până la jumătate de avocado este suficient pentru ca grăsimea din jurul taliei să dispară. Un sfert dintr-un avocado de dimensiuni medii conține 65 de calorii.

2. Grapefruit - Poate că ai auzit de asta Dieta grapefruit, dacă nu, citiți aici. Și, deși nu am recomanda niciodată ceva atât de extrem, există un motiv pentru care există această dietă. Grapefruiturile scad de fapt insulina din organism. Rezultatul? Te vei simți mai puțin flămând. Nu numai asta, dar conțin și multe fibre. Așa că te simți sătul mai mult timp. Studiile arată că consumul de grapefruit te va ajuta să slăbești. Persoanele care au mâncat grapefruit timp de 12 săptămâni au pierdut în medie 1,5 kg. Unii au slăbit până la 5 kg. Grapefruitul conține 90% apă, astfel încât vă menține corpul hidratat și cernut. Dacă mâncați grapefruit, rețineți că poate contracara medicamentele pe care le luați. (Așteptați un articol despre acest subiect în curând).

3. Brocoli - Această legumă vă satisface datorită conținutului ridicat de fibre. În plus, conține multe vitamine C și A, acid folic și calciu. De asemenea, conține sulforafan, care ajută la combaterea și prevenirea cancerului. Mănâncă-l crud ori de câte ori poți. Broccoli gătit își pierde o parte din substanțele nutritive. Dar, indiferent de modul în care îl consumați, crud, aburit sau gătit, broccoli vă sprijină în căutarea de a pierde în greutate. O porție conține mai puțin de 30 de calorii, deci dacă exagerați, nu vă veți simți vinovați.

4. vin roșu - Cine ar fi crezut că slăbitul ar putea fi atât de relaxant? Vinul roșu blochează celulele grase. Oprește un proces numit adipogeneză în care celulele grase tinere se maturizează. Deși caloriile din alcool sunt absorbite rapid de organism, ele nu sunt stocate în celulele grase. Consumul unui pahar de vin ajută la stimularea metabolismului și la arderea caloriilor timp de 90 de minute. Băutura liniștitoare suprimă, de asemenea, pofta de mâncare și, astfel, previne supraalimentarea. Datorită conținutului ridicat de zahăr, limitați consumul de vin de la ușor la moderat. Prea mult vin va duce la creșterea în greutate. Dar un pahar seara vă poate ajuta să pierdeți acele kilograme nedorite.

5. Ciocolată - Da! Puțină ciocolată neagră (cu cel puțin 70% cacao) ajută la digestia lentă. Acest lucru vă ajută să vă simțiți plin mai mult timp și vă împiedică să nu mâncați prea mult în timpul următoarei mese. Un studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne a constatat că bărbații și femeile care au consumat ciocolată au mai multe șanse să aibă un indice de masă corporală mai scăzut. Flavanolii și alte ingrediente din ciocolată vă ajută metabolismul să lucreze mai mult. Ciocolata vă ajută să reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, scade sângele și colesterolul. Aceasta nu înseamnă că, dacă mănânci adidași în fiecare zi, greutatea va dispărea pur și simplu. Ciocolata neagră simplă este cea mai sănătoasă și cea mai bună opțiune. Dar, desigur, la fel ca în toate, cheia este moderarea.

Nu trebuie să vă privați de mâncăruri și băuturi delicioase pentru a pierde câteva kilograme în plus. În acest sens, cele cinci alimente date mai sus nu sunt alimentele tipice pe care le consumi pentru a slăbi și sunt delicioase. Bucurați-vă de ele pentru a obține o slăbire ușoară și plăcută.

Sursa: INH Health Watch, 5 superalimente unice pentru slăbit, 5 iulie 2013

În ceea ce privește dietele, site-ul Healthy Everyday recomandă ca, înainte de a lua orice dietă, să consultați mai întâi medicul personal și, dacă este posibil, un nutriționist pentru a evita intoleranța alimentară și/sau dieta. În acest fel veți beneficia la maximum de dieta dvs. fără a vă compromite sănătatea.

Sperăm să vă fie de folos.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.