beneficii

Despre cele mai importante: Boli cronice, potasiu, analgezice (ianuarie 2021).

Potasiul este un mineral crucial pentru viață. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a inimii, rinichilor și a altor organe.

De ce iau oamenii potasiul?

Majoritatea persoanelor care iau o dietă sănătoasă trebuie să obțină suficient potasiu în mod natural. Potasiul scăzut este asociat cu un risc de hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită, cancer, tulburări digestive și infertilitate. Pentru persoanele cu un nivel scăzut de potasiu, medicii uneori recomandă diete îmbunătățite - sau suplimente de potasiu - pentru a preveni sau trata unele dintre aceste afecțiuni.

Deficitul de potasiu este mai frecvent la persoanele care:

  • Utilizați anumite medicamente, cum ar fi diuretice
  • Ai o slujbă dificilă din punct de vedere fizic
  • Sportivi care fac exerciții fizice în climă caldă și transpirație excesivă
  • Aveți condiții de sănătate care afectează absorbția lor de către sistemul digestiv, cum ar fi boala Crohn
  • Aveți o tulburare alimentară
  • fum
  • Abuzul de alcool sau droguri

Cât de mult potasiu trebuie să luați?

Institutul Medical a stabilit un aport adecvat de potasiu. A lua această cantitate de potasiu din dieta ta, cu sau fără suplimente, ar trebui să fie suficientă pentru a te menține sănătos. FDA a constatat că alimentele care conțin cel puțin 350 de miligrame de potasiu pot purta următoarea etichetă: „Dietele care conțin alimente care sunt surse bune de potasiu și cu conținut scăzut de sodiu pot reduce riscul de tensiune arterială crescută și accident vascular cerebral”.