cauzate

Cinci comportamente tipice pe care victimele traumei mentale ale copilăriei le manifestă la vârsta adultă.

„Trauma din copilărie poate fi cauzată de orice lucru care îl face pe copil să se simtă neajutorat și le distruge sentimentul de siguranță și încredere în ceea ce se va întâmpla în continuare, inclusiv abuzuri sexuale, fizice sau verbale asupra lor sau a altor membri ai copilului. Familie, mediu instabil sau periculos, creșterea, separarea de un părinte sau părinți, neglijare de către părinți sau tutori, hărțuire, boli grave sau proceduri medicale neplăcute ”- Centrul Psihologic Casa Palmera.

Acest cuvânt simplu poate descrie foarte exact efectul pe care trauma din copilărie îl poate avea asupra restului vieții tale.

Imaginați-vă cum orice traumatism mental - indiferent de rezultatul violenței, atmosfera toxică a familiei, divorțul părinților, agresiunea, neglijarea, boala sau orice altceva - poate afecta percepția copilului despre sine ca persoană și lumea din jurul său. .

Leziunile și impactul acestora asupra vârstei adulte

Desigur, traumele copiilor nu dispar doar pentru că copilul este matur. Creierul uman crește și se dezvoltă mai ales la vârsta de 0 până la 6 ani și, prin urmare, trauma mentală care a apărut un copil în această perioadă devine unul dintre elementele care stau la baza unei personalități în curs de dezvoltare.

O persoană care suferă de traume la psihicul său nici măcar nu-și dă seama cât de exact își definesc viața actuală - și motivul este că, de regulă, amintirile evenimentelor specifice care le-au provocat sunt îngropate adânc în intestinele sale. subconștient. Auzim adesea povești despre pacienți care nu numai că își amintesc, dar își experimentează și amintirile traumatice în timpul unei ședințe cu un psihoterapeut. Deși acesta este un pas important în procesul de recuperare, amintirea unor astfel de evenimente poate fi foarte, foarte dureroasă.

Iată cinci comportamente tipice pe care victimele traumei mentale ale copilăriei le manifestă la vârsta adultă:

Leziunile extracorporale (violență, agresiune, stres etc.) determină creierul copilului să activeze un răspuns la disponibilitatea pentru protecție. Activarea hormonilor de stres (cum ar fi cortizolul și norepinefrina) determină pătrunderea lor în organism pentru a ajuta la protejarea împotriva amenințării. În această perioadă, corpul nostru se tensionează automat.
Problema acestei tensiuni este că nu dispare întotdeauna, chiar și după ce amenințarea dispare sau este neutralizată. Dacă acest lucru nu se întâmplă, rețelele neuronale ale creierului continuă să încerce să mențină o stare de vigilență maximă, comportându-se ca și cum amenințarea ar fi încă relevantă și, bineînțeles, corpul răspunde în consecință.

2. Detașarea socială

Cercetătorii consideră că trauma din copilărie este una dintre cele mai frecvente cauze ale așa-numitei anxietăți sociale. Cel mai adesea se dovedește a fi cauzată de violența împotriva copilului de către părinți (umilință, insultă, subestimarea meritului și realizarea, agresivitate verbală), precum și neglijarea emoțională (sentimentul că nu le pasă de el, nu iubesc el, și el în general, adică atunci nu este necesar).

Victimele traumei din copilărie care prezintă detașare socială tind să facă acest lucru ca răspuns la anxietate și frică. Pacienții care suferă de anxietate socială raportează o „teamă incredibil de puternică și persistentă de a fi monitorizați și judecați de alții” și se pot izola de societate pentru a scăpa de acest sentiment.

3. Panică constantă

Creierele anxioase învață în mod constant lucruri noi. Cu toate acestea, spre deosebire de o persoană care suferă de anxietate cronică, este mult mai ușor pentru o persoană obișnuită să „uite” de o lecție de viață după ce a tras toate concluziile posibile din aceasta. Este mult mai greu pentru persoana anxioasă să facă acest lucru.
De exemplu, imaginați-vă o situație în care doi angajați ale căror rezultate s-au deteriorat recent li se spune că managerul lor vrea să vorbească cu ei.
Un angajat care nu suferă de anxietate cel mai probabil nu va percepe această întâlnire ca fiind amenințătoare și o va considera neutră (cu excepția cazului în care știe în prealabil că nu este cazul). O persoană anxioasă poate începe imediat să intre în panică, crezând că este probabil să fie chemată să raporteze greșeli în munca pe care a făcut-o.
În plus, mintea lui anxioasă poate să nu se poată concentra pe altceva decât în ​​întâlnirea viitoare. Drept urmare, această persoană se hărțuiește degeaba dintr-un motiv care poate să nu existe.

4. Depunerea fricii

Cu toții, într-un grad sau altul, încercăm să evităm situațiile neplăcute pentru noi, dar victimele traumei psihologice din copilărie împing această dorință la limită. Atunci când o persoană obișnuită se tem să meargă la dentist, este probabil ca oricum să o depășească și să meargă la el. De ce? Deoarece beneficiile potențiale ale acestei vizite depășesc cu mult frica noastră.

Prea des, adulții care au una sau mai multe traume din copilărie își lasă temerile să conducă viața lor. Amintind că o vizită la medicul dentist poate fi neplăcută, aceștia pot ceda la dorința de a anula programarea, permițând astfel fricii să-și distrugă planurile. Îndemnul de a evita chiar și lucrurile potențial neplăcute poate afecta grav calitatea vieții pentru toată lumea.

5. Imposibilitatea de a-și atinge potențialul maxim

Cercetătorii de la Universitatea din Florida și Universitatea George Mason au legat în mod clar trauma din copilărie de calitatea vieții sub medie.
Așa cum scriu ei înșiși, „Studenții care au fost traumatizați mental în copilărie arată adesea realizări academice insuficiente, ceea ce la rândul său duce la un comportament antisocial, la mai puține oportunități și chiar la incapacitatea de a-și câștiga existența în viitor”.

Echipa de cercetare a găsit, de asemenea, o legătură clară între statutul socio-economic și stresul traumatic. Persoanele crescute în familii sărace cu statut social scăzut sunt cu peste 65% mai predispuse să sufere de traume mentale în copilărie decât copiii din clasa mijlocie.

Cum să rezolvăm toate acestea

În primul rând (și poate cel mai important), dacă știți despre un copil care este abuzat sau abuzat mental, contactați îngrijirea copilului sau poliția. Dacă începem să vindecăm rănile din trecut, atunci este mai bine să o facem cât mai devreme posibil - deși nu este niciodată prea târziu să o facem. Deși nu este întotdeauna posibil să fii proactiv în astfel de situații, dacă acești copii pot discuta cel puțin cu adulții prietenoși despre ceea ce li se întâmplă, acest lucru poate avea un efect foarte benefic asupra lor.

Dar ce ar trebui să facă adulții? Potrivit experților de la Helpguide.org, organizația de sănătate mintală de renume mondial, există patru lucruri care îi ajută pe adulți să-și vindece trecutul traumatic.

1. Faceți exerciții
„Trauma îți aruncă corpul din echilibrul său natural, aducându-l într-o stare de excitare și frică. Aproximativ vorbind, sistemul tău nervos „îngheață„ într-o singură stare ”.

Pentru a contracara acest lucru, participați la o activitate fizică regulată în mod regulat - 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână. Dacă totuși vă este greu să faceți acest lucru, începeți cu trei încălziri de zece minute pe zi.

2. Nu te izola de societate

„A păstra legătura și a purta conversații deschise cu alte persoane este destul de capabil să te ajute să te vindeci, așa că încearcă să nu începi o relație sau să petreci prea mult timp singur”.

3. Echilibrează-ți sistemul nervos

Acesta este un punct foarte important, așa că fii atent la el.
„Indiferent cât de nervos ești, cât de anxios te simți sau cât de inconfortabil te simți, trebuie să-ți amintești că sistemul tău nervos este sub controlul tău și te poți liniști dacă îți stabilești un astfel de obiectiv”.

Puteți reduce nivelul de excitare al sistemului nervos cu exerciții de respirație sau meditație. Respirați profund 60 și expirați, concentrându-vă pe fiecare inhalare și expirație.

4. Monitorizează-ți sănătatea

„Cu cât corpul tău este mai sănătos, cu atât este mai bună capacitatea sa de a face față stresului cauzat de traume”.
Medicii recomandă să dormiți cel puțin 7-9 ore, să evitați cât mai mult alcoolul și tutunul (sau alte substanțe), să vă echilibrați dieta cât mai mult posibil și să luați pauze regulate pentru a reduce stresul.