timp

Dieta cu curmale și iaurt este extremă și te încurajează să mănânci doar curmale și iaurt pentru slăbire rapidă - 4 kg timp de 4 zile. Înainte de a începe, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina beneficiile și riscurile acestuia.
Datele sunt bogate în fibre și vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp, iar iaurtul este o sursă bună de calciu, proteine ​​și probiotice.

Civilizațiile antice au cultivat fructele palmierului de curmale încă din 5000 d.Hr.

Iaurtul
Deși iaurtul este bun pentru pierderea în greutate și sănătatea digestivă, unele iaurturi pot favoriza creșterea în greutate. Când urmezi o dietă, folosește iaurt care nu conține zahăr adăugat. În cazul iaurtului, trebuie menționat în ingredientele de pe etichetă că produsul conține bacterii vii și active. Sunt așa-numitele probiotice și pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și a sistemului digestiv, la reducerea unor infecții gastro-intestinale.

Universitatea din Maryland susține că pierderea în greutate sănătoasă este de până la 1 kg pe săptămână. Pierderea mai multor kilograme săptămânal poate crește riscul de a câștiga din nou în greutate atunci când opriți dieta cu curmale și iaurt.

Regulile pentru slăbit rămân simple: consumați mai puține calorii decât cheltuiți. Greutatea ta afectează numărul total de calorii pe care le consumi, iar sănătatea ta afectează calitatea acelor calorii.

Un plan sănătos de slăbire include cu aproximativ 500 de calorii mai puține decât consumați în mod normal. Dacă dieta obișnuită include 2000 de calorii, pierderea moderată în greutate cu un meniu de dietă se va ridica la 1500 de calorii pe zi. Dacă vă reduceți caloriile cu 500 pe zi, veți pierde aproximativ 1 kg pe săptămână, pe baza formulei că 3500 de calorii este egal cu un kilogram.
Exercițiile fizice vă pot ajuta să compensați caloriile din curmale. O oră de aerobic arde 763 de calorii, în funcție de intensitatea exercițiului. Exemple de exerciții care v-ar scuti de 415 calorii (la fel de multe în 1 cană de curmale) includ: drumeții, baschet, patinaj pe gheață și jogging.


Antioxidanți în curmale
Antioxidanții din curmale protejează împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Cei trei antioxidanți principali din fructe sunt beta-carotenul, luteina și zeaxantina. De asemenea, sunt bogate în polifenoli antioxidanți. Taninurile din curmale protejează împotriva inflamației și infecțiilor.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii evită întâlnirile este credința că își vor crește nivelul zahărului din sânge, dar studiile arată că aceste noțiuni sunt greșite. În mai 2011, Nutrition Journal a raportat un studiu în care datele au fost testate folosind diabetici. Studiul a arătat că curmalele conțin cantități mari de zaharuri naturale, dar sunt de fapt un aliment cu un indice glicemic scăzut și cresc ușor nivelul zahărului din sânge după consum.


Adăugarea de date la dieta dvs. furnizează vitaminele și mineralele necesare pentru a menține o sănătate optimă. Principalele vitamine din curmale sunt vitamina B și vitamina B-6. Datele sunt o sursă excelentă de potasiu.