Partajare

trucuri

Ritmul modern de viață, munca și grijile zilnice ne pot face foarte ușor să ne simțim stresați și anxioși. Și și mai des, când suntem îngrijorați, apelăm la mâncare ca refugiu. Acesta este momentul în care mâncarea poate deveni cel mai mare dușman al nostru - consumăm calorii inutile și apoi ne simțim vinovați. Devine un cerc vicios care este greu de rupt, dar din fericire există câteva soluții ușoare.

1. Mestecați guma

Guma de mestecat este un tratament foarte eficient atunci când vine vorba de reducerea stresului. Când începeți să vă simțiți neliniștiți sau supărați, puteți mesteca gumă fără zahăr pentru a rămâne concentrat. În plus, guma de mestecat în ansamblu vă poate reduce aportul zilnic de calorii, crescând în același timp cantitatea de energie pe care o ardem în timpul zilei.

2. Bea ceai

Ceaiurile pot fi aliați puternici atunci când încercăm să înșelăm foamea. De fiecare dată când te simți nervos și vrei să deschizi frigiderul, prepară un ceai relaxant. Nu numai că te vei simți mai liniștit, dar vei putea, de asemenea, să-ți hidratezi corpul și să elimini toxinele. Ceaiul de lămâie și busuioc are un efect anti-stres, în timp ce tipurile roșii ajută la controlul apetitului.

3. Spune nu cafelei

Cafeaua și orice tip de băutură cu cofeină sunt alegeri rele pentru momentele în care sunteți stresați. Bând cafea, crești producția de adrenalină.

4. Mănâncă mâncare picantă, dar nu în fiecare zi

Unele studii susțin că adăugarea de ardei iute la masă vă poate reduce pofta de mâncare. Capsaicina - substanța care face ardeii iute fierbinți - face corpul să se simtă plin și să ardă mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău folosește mai multă energie pentru a procesa „căldura” decât ardeiul iute.

5. Evitați roșu și galben în alimente

Știați că culorile au un impact uriaș asupra poftei de mâncare? Când vedem ambalaje sau produse în roșu și galben, creierul nostru declanșează o serie de mecanisme care ne fac să ne simțim flămânzi. De aceea este recomandat să evitați alimentele cu aceste culori în bucătăria dvs. dacă doriți să slăbiți.