permanentă
Acum este momentul să începem să ne pregătim pentru vremea bună. Ne invită întotdeauna să purtăm rochii ușoare, dezvăluind picioarele noastre epilate și pielea însetată de soare pe decolteu. Problema vine din faptul că silueta noastră nu îndeplinește întotdeauna așteptările. Motivele? Lipsa sportului, consumul constant de produse dulci, alimente grase și grele. Drept urmare, abdomenul este rotunjit, coapsele sunt umplute, iar fesele își pierd forma strânsă. E timpul să faci ceva! Există metode naturale și „blânde” care fac posibilă slăbirea fără a vă afecta sănătatea.

1. Nu crede în Moș Crăciun!

Înainte de a începe să slăbești, uită să crezi în rețetele miraculoase. Nu, nu este posibil să eliminați 5 sau 10 kg fără efort, ca o baghetă magică!

2. Jos cu diete cu efect yo-yo!

Această regulă este la fel de importantă ca prima. Fii responsabil pentru sănătatea ta și nu te grăbi la prima dietă, care îți oferă să pierzi un anumit număr de kilograme într-un timp scurt. Privarea și înfometarea sunt dăunătoare. Efectul yo-yo este exprimat prin revenirea greutății pierdute cu un „bonus” de câteva în plus. Aceasta este urmată de o altă aruncare într-o altă dietă și o altă dezamăgire. Această poveste se repetă de ani de zile, deoarece corpul păstrează memoria tuturor privărilor la care l-ai supus și, odată cu capacitatea reînnoită de a ajunge din urmă după încheierea dietei, o face fără ezitare. Chiar dacă mănânci puțin, te îngrași! Singura cale de ieșire din acest cerc vicios este dezvoltarea unui sistem permanent de nutriție echilibrată sub control medical.

3. O dietă variată

Nu este posibil să se obțină o pierdere permanentă în greutate fără a restabili echilibrul din dietă. Cei mai mulți dintre noi nu știu cum arată și au nevoie de ajutorul specialiștilor. Analiza obiceiurilor alimentare este esențială. Trebuie să aveți un răspuns clar la întrebări precum: în ce constă micul dejun, prânzul și cina? Cum să faci față unui apetit mare? Ce ar trebui să fac dacă am o cină bogată pe care nu o pot evita? Ce ar trebui să fac dacă trebuie să mănânc la birou? De asemenea, sunt importante sănătatea ta, natura muncii tale, ritmul vieții. Nutriționistul va elabora o dietă care vă este specifică și care vă va permite să slăbiți 1-2 kilograme pe săptămână fără a vă expune corpul la pericole. Este posibil să începeți prima săptămână cu un meniu de proteine, care va da startul pierderii în greutate, și apoi procedați la echilibrarea meniului. Suplimentele nutritive își au locul în acest program.

4. Luați aminoacizi

Există produse care conțin aminoacizi saturați care ajută la echilibrarea dietei și la stimularea metabolismului. Aceștia sunt implicați activ în procesul de slăbire permanentă.

Cum se întâmplă asta?

Excesul de greutate este aproape întotdeauna rezultatul consumului excesiv de alimente grase și dulci. Acest lucru schimbă metabolismul și

caloriile care rămân necheltuite se acumulează sub formă de grăsime. În sedentarismul de astăzi? iar în absența sportului, greutatea începe să se acumuleze. Aminoacizii permit metabolismului să „ardă” alimentele ingerate în loc să le depoziteze ca grăsimi. Nutriționistul vă va recomanda produsul potrivit, precum și metoda de administrare.

5. Exercițiu

Este clar - pentru a obține figura de vis, trebuie să combinați dieta cu activitatea fizică. Nu trebuie să fie ultra-intensiv. Este suficient să mergi repede timp de 30 de minute pe zi. Dar dacă aveți o venă sportivă, aceasta nu vă va satisface. Ritmul ideal al sportului este de cel puțin o oră de trei ori pe săptămână. Este util să știi că corpul tău începe să ardă calorii după minutul 40.

Sportul nu este prima condiție pentru pierderea în greutate, dar menține corpul în formă și ajută la scăderea toxinelor și a flexibilității musculare. În plus, activitatea fizică calmează spiritul și ameliorează stresul. Nu credeți afirmația că sportul este obositor. Excesiv pentru organism este doar supraîncărcarea, la care nu vei ajunge cu trei ore de exercițiu pe săptămână.

Alege sportul care ți se potrivește: înot, gimnastică, alergare, tenis, dans sau altceva. Începeți cu sesiuni mai scurte, astfel încât să nu vă descurajați rapid. Treptat vei începe să te bucuri de efort. Și te vei ridica în ochii tăi ca o persoană constantă și persistentă care poate face orice!

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.