motive

Pestele este tot ce carne rosie nu este. Peștele este sănătate, frumusețe și o particulă din acea mare, pe care îl lăsăm la sfârșitul lunii august și îl plângem până în iunie.

Este un pește nivel scazut de calorii, plin de alimente nutritive care ar trebui să facă parte din meniul nostru cel puțin de două ori pe săptămână.

Am pregătit 6 + 1 motive convingătoare pentru a mânca pește și, pentru toți cei care vor spune că gătitul este dificil, este legătura de la sfârșitul articolului.

1. Este bine pentru inimă

Peștele ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare. Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat în Danemarca, realizat la 49.000 de femei. Aceia dintre ei care nu mănâncă deloc pește, sunt cu 50% mai predispuse la probleme cardiace.

Bogatul din acizi grasi omega-3 peștii sunt în declin colesterolului, contribuind astfel la un sistem circulator mai sănătos.

Și asta înseamnă un risc mai mic de atac de cord sau accident vascular cerebral.

2. Reduce riscul de Alzheimer

Consumul de pești cel puțin o dată pe săptămână menține neuronii creierului în stare bună de sănătate.

Și ei, după cum știți, sunt responsabili și pentru memoria ei abilități cognitive. Dacă este deteriorat, duce la degenerare boli precum Alzheimer.

3. Te înfrumusețează

Femeile tind să evite grăsimea pentru a-și menține silueta.

Adevărul este că avem o nevoie reală grăsimile potrivite, să vă bucurați de păr și piele sănătoși.

Omega-3 și 6 ajută, de asemenea, la afecțiuni grave ale pielii, cum ar fi psoriazisul.

Astfel încât nu nega grăsimile, alege doar cele potrivite.

4. Ameliorează depresia

Două studii au arătat o legătură între omega-3 și depresie. Unul a comparat două grupuri de oameni - unul care ia antidepresive și omega-3, iar celălalt - numai antidepresive.

Recuperarea oamenilor din primul grup a fost mai rapidă.

Un rezultat similar apare la femeile gravide. Un studiu efectuat pe 52 de femei gravide a constatat că administrarea a 300 mg de omega 3 pe zi în timpul sarcinii a redus semnificativ riscul de depresie postpartum.

5. Dezvoltă creierul.

Pentru copii, peștele este la fel de important ca imunostimulanții în timpul sezonului de iarnă. Datorită acizilor grași omega-3, creierul se dezvoltă mai bine.

Înainte de a include astfel de suplimente în rutina zilnică a copilului dumneavoastră, trebuie să consultați un medic.

6. Doza de vitamina D: Peștele de apă sărată este o sursă excelentă de vitamina D atunci când nu este suficient soare (ca iarna).

Această vitamină susține sistemul imunitar, întărește oasele și întărește creierul.

Doar o bucată de somon vă oferă suficientă vitamina D pentru o zi.

Și sfatul pe care l-am dat ca +1, deoarece se aplică doar bărbaților:

Includerea peștelui proaspăt într-o dietă sănătoasă cu cereale integrale, fructe și legume îmbunătățește calitatea spermei și îmbunătățește motilitatea spermei.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">