Dacă vrei un corp sănătos, trebuie să începi să ai grijă de el astăzi

mănânci

Mulți oameni consideră că a mânca sănătos este dificil și nu le va satisface preferințele gustative. Cu toate acestea, se pare că nu este atât de complicat pe cât pare, scrie site-ul „Humaniteli”.

O varietate de alimente, luate în cantități mici și la anumite intervale, este cheia unei diete sănătoase, spun experții.

Consumul zilnic de peste 400 de grame de legume și fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și carne slabă, cârnați și delicatese care trebuie înlocuite cu alternative de pește, păsări de curte și plante la produsele de origine animală sunt printre celelalte reguli pentru o dietă mai sănătoasă.

Există multe beneficii pentru acest stil de viață. Iată șapte dintre ele:

1. Colesterol și tensiune arterială

Tensiunea arterială ridicată și nivelurile ridicate de colesterol sunt printre principalele cauze ale problemelor cardiace. Dacă meniul zilnic este bogat în grăsimi animale și sare, acesta poate duce la obezitate și vă poate afecta sănătatea. Începeți să mâncați mai sănătos astăzi pentru a vă proteja corpul.

2. Curățați pielea

Dacă suferiți de acnee, trebuie să știți că o dietă sănătoasă vă va face pielea mai curată și mai proaspătă. Veți avea o strălucire naturală și nu veți avea nevoie de machiaj pentru a arăta frumos.

3. Mai multă energie

În viața de zi cu zi agitată, mulți oameni se plâng de stres și oboseală cronică. Unul dintre motivele pentru consumul redus de energie este alimentația slabă. Dacă te simți adesea obosit și lipsit de somn, începe să mănânci mai sănătos pentru a fi mai energic și a te simți mai proaspăt. Când vei avea mai multă energie, vei fi mai productiv și vei putea să îți faci cele mai multe sarcini zilnice.

4. O inimă mai sănătoasă

Un alt motiv pentru a începe să mănânci mai sănătos este o inimă mai sănătoasă. Cercetările arată că prevenirea este cel mai eficient mod de prevenire a bolilor de inimă. Asigurați-vă că aveți suficiente cereale integrale, legume și fructe în meniu și reduceți aportul de zahăr, sare și grăsimi saturate.

Sursa: Thinkstock/Guliver

5. Viață mai lungă

Toată lumea vrea să trăiască mai mult, dar nu toată lumea știe că dieta afectează speranța de viață. Începeți să mâncați sănătos astăzi și vă veți putea bucura de cei dragi mai mult timp.

6. Greutate sănătoasă

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii încep să mănânce mai sănătos. Dacă aveți mai multe cereale integrale în meniu și este mai puțin probabil să ajungeți la restaurantele de tip fast-food, acest lucru va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra greutății dumneavoastră. Greutatea ideală pentru înălțimea dvs. va reduce riscul de a dezvolta diabet și boli de inimă. Includeți mai multe fructe, legume și proteine ​​pure, pui alb sau curcan în meniu. Peștele este extrem de util deoarece conține acizi grași omega 3, care reduc nivelul colesterolului.

Sursa: Thinkstock/Guliver

7. Corp elegant

Da, exercițiile fizice sunt importante pentru a arăta bine, dar și nutriția joacă un rol major. Consumul de cantități sănătoase de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați va merge perfect cu exercițiile zilnice. Dacă doriți un corp ferm și tonifiat, trebuie să începeți să aveți grijă de el astăzi.