A spune unui copil să mănânce sănătos nu este suficient. Fiecare copil vrea să mănânce bomboane, bomboane de ciocolată, pizza și chipsuri. Copiii mici nu au o motivație conștientă pentru a-și îngriji sănătatea. Este sarcina părinților. O sarcină care în multe cazuri se dovedește a fi extrem de dificilă. Este foarte important pentru sănătatea copilului în creștere să mănânce alimente sănătoase și să reducă la minimum aportul de produse nocive procesate și dulci.

copiii

Cum să-l faci pe copilul tău să mănânce mai sănătos în fiecare zi?

Planificați micul dejun și gustări

Când vine vorba de nutriție, planificarea este cel mai bun mod de a vă limita aportul de alimente dăunătoare. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților. Odată ce ați luat o gustare sănătoasă pre-pregătită într-o cutie din geantă, este mai puțin probabil să ajungeți la un baton de ciocolată sau la un tort gata preparat din magazin.

Chiar dacă nu puteți pregăti toate gustările în prealabil, vă puteți permite să cumpărați un produs gata făcut, care, totuși, are un echilibru între carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Respectați rutina cât puteți

Fiecare părinte știe cât de dificil este să structurezi totul în viața de zi cu zi a unui copil într-o rutină specifică care urmărește să asigure cea mai bună dezvoltare pentru copilul în creștere. Există prea multe circumstanțe care vă împiedică să urmați această rutină. Cu toate acestea, este important să nu renunți.

În nutriție, fiecare părinte ar trebui, de asemenea, să încerce să adere cât mai mult posibil la un anumit regim, astfel încât copilul să primească toți nutrienții necesari importanți pentru creșterea sa.

Lasă copilul să mănânce ceea ce mănânci tu

Dacă părintele nu oferă un exemplu copilului, atunci nu există nicio modalitate de a urma o dietă sănătoasă. Copilul ar trebui să vadă că părinții lui încearcă să mănânce produse utile. Este bine pentru el să audă explicațiile părinților de ce aceste alimente sunt utile și ce conțin. Evitați să o faceți ca o prelegere, deoarece are efectul opus. Mai degrabă, explicați utilitatea alimentelor într-un fel, astfel încât copilul să nu simtă sfatul dvs. ca o edificare a ceea ce să mănânce și ce să nu mănânce, ci pentru a înțelege natura și importanța unei alimentații sănătoase.

Mai multe despre acest subiect

Copiii care sunt martori la eforturile părinților lor de a urma o dietă sănătoasă în fiecare zi stabilesc o relație pozitivă cu mâncarea, reușesc să-și controleze dieta și greutatea cu mai mult succes în viitor și își veghează practicile de sănătate mai târziu în viață.

Nu le limitați complet de dulciuri

Indiferent cât de mult ai încerca, nu poți interzice total unui copil să atingă dulciuri și deserturi. Puteți avea un anumit succes în copilăria timpurie, dar în stadiul școlar al dezvoltării unui copil, atunci când acesta este în afara supravegherii dvs. pentru cea mai mare parte a zilei, va avea ocazia să atingă toate tentațiile interzise pe care altfel nu i le-ați permite .

Orice este total interzis este întotdeauna mai apetisant și mai atrăgător decât orice altceva este permis. Așadar, nu fi extrem și nu folosi trucuri precum „dacă mănânci zahăr, te vei îmbolnăvi”, pe care unii părinți îl folosesc din greșeală.