Bogat în antioxidanți
Odată cu schimbarea anotimpurilor, suntem din nou atenți la modul de consolidare a imunității noastre. Alimentele joacă un rol major în a ne face mai sănătoși și mai rezistenți la viruși și răceli.
Astăzi vom fi atenți la câțiva alimente alcaline, care ajută la echilibrarea pH-ului din organism. Exemple de astfel de alimente sunt lămâi, varză, kimchi, nuci, semințe, scorțișoară, fasole, ghimbir, roșii, nuci de cocos, rodie, grapefruit, ceaiuri din plante și multe altele.
Pe de altă parte, alimentele cu caracter acid care ne împovără corpul sunt zahărul, alimentele procesate, carnea, ouăle, produsele lactate, pastele, cerealele, legumele cu amidon, îndulcitorii artificiali, băuturile carbogazoase, untul, margarina, uleiul, alcoolul.
Galerie
Excesul de acid slăbește sistemul imunitar, ceea ce crește riscul multor boli. Prin urmare, trebuie să fim atenți în ce cantități consumăm aceste alimente.
Vedeți ce alte alimente sănătoase alcaline adăugați în meniu.
Mănâncă legume crucifere
Acestea includ conopida, broccoli, varză și varză de Bruxelles. Toate sunt bogate în vitamine antioxidante care stimulează sistemul imunitar. Consumul regulat vă va oferi biochimice speciale pentru plante care detoxifică organismul. De exemplu, conopida delicioasă conține glutation, un puternic antioxidant, care combate infecțiile.
Nu ratați legumele verzi
Printre unele dintre cele mai alcalinizante alimente pe care le poți mânca pentru o imunitate puternică pe tot parcursul anului se numără legumele precum varza, spanacul, rucola. Sunt înalte Vitamina C, care este nu numai un puternic antioxidant, ci și protejează împotriva infecțiilor. Vitamina ajută fierul să fie absorbit din alimentele consumate. Aceste legume conțin și folat - un imunostimulant și detoxifiant.
Galerie
Adăugați ciuperci în meniu
Un alt aliment alcalinizant, care este bun pentru sănătatea sânilor. Ciupercile conțin zinc, ceea ce mărește apărarea organismului. În plus, vă vor oferi vitamina D., Vitamine B și antioxidanți. Unele studii arată că ciupercile sunt bune pentru sănătatea sistemului urinar și îmbunătățesc metabolismul.
Mai sănătos cu usturoi și ceapă
De asemenea, le puteți adăuga praz. Aromatic și delicios, sunt surse bogate de quercetină - un compus antiinflamator. Usturoiul contribuie la creșterea numărului de celule T, care reprezintă o parte importantă a barierei de apărare a corpului. Nu trebuie să uităm că usturoiul și ceapa sunt bune și pentru sănătatea inimii.
Mai multe despre acest subiect
Avocado - o sursă de grăsimi sănătoase
Este un superaliment, iar o serie de studii arată că combate inflamațiile din corp și întărește sistemul imunitar. Acest lucru se datorează antioxidantului imunostimulator pe care îl conține, numit glutation. Avocado este, de asemenea, bogat în fibre, vitamine K și E, potasiu și magneziu, grăsimi utile și este potrivit pentru o dietă sănătoasă.
Nuc brazilian
Nucile braziliene au un conținut ridicat de seleniu mineral, care este un puternic antioxidant. Este important să aveți grijă la cât de mult consumați nuci, deoarece dacă supradozați cu seleniu, acesta are un efect toxic. Pentru o imunitate puternică, mâncați 1 până la 3 nuci pe zi. Consumul de nuci favorizează digestia, sănătatea inimii, glanda tiroidă, reduce efectele nocive ale radicalilor liberi.
- 3 rețete de suc pentru pierderea în greutate și slăbirea puternică a imunității
- 5 alimente pentru scăderea în greutate și curățarea ficatului Pierderea în greutate
- 5 alimente pentru micul dejun perfect pentru scăderea în greutate Pierderea în greutate
- 5 alimente cu abilități magice
- 5 alimente alimente foarte importante pentru dieta ta de vară - Fashion Steps