Puls.bg | 11 februarie 2019 | 0

bogate

hidratare, apă, căpșuni, salată, țelină, portocale

Aportul insuficient de apă duce la deshidratare, care pot provoca oboseală, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială scăzută, probleme ale pielii, spasme musculare și multe altele. Experții recomandă să luați suficientă apă pe zi. Poate fi obținut și prin anumite alimente care conțin cantități mari de apă. Aceste alimente includ:

Conținutul de apă din salată este de 96%. Legumele cu frunze oferă și corpului fibră și 5% din doza zilnică de acid folic. Salata verde este, de asemenea, bogată în vitaminele A și K, care sunt importante pentru menținerea oaselor sănătoase și a unui sistem imunitar bun.

Țelina conține aproximativ 95% apă. Este un aliment foarte sănătos și hidratant. Datorită conținutului ridicat de apă și a celor câteva calorii pe care le conține, țelina este un aliment ideal pentru pierderea în greutate. De asemenea, conține vitamina K și potasiu, care protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a bolilor osoase, cum ar fi osteoporoză.

Următoarea legumă foarte utilă și hidratantă este varza. Conține 92% apă. Varza este săracă în calorii, dar bogată în fibre și substanțe nutritive. Este bogat în vitamina C, K, acid folic. De asemenea, conține glucozinolati, antioxidanți care protejează organismul de anumite tipuri de cancer, precum cancerul pulmonar. Varza este, de asemenea, foarte bogată în apă și este bună pentru o digestie bună.

Conținutul de apă din căpșuni este de 91%. Deoarece conțin multă apă, sunt ideale pentru a menține corpul hidratat. Căpșunile oferă, de asemenea, o mulțime de fibre, antioxidanți, vitamina C, folat și mangan. Consumul regulat reduce inflamația din organism care poate provoca boli de inimă, diabet, Alzheimer și chiar cancer.

5. Lapte degresat

Laptele degresat conține aproximativ 91% apă. De asemenea, constă dintr-o cantitate semnificativă de vitamine și minerale, inclusiv vitamina A, B12, riboflavină, calciu, fosfor și potasiu. Laptele ajută la hidratarea completă a corpului după exerciții fizice intense. Această proprietate se datorează electroliților și proteine în lapte, care ajută la reducerea pierderii de lichide corporale.

Conținutul de apă din portocale este de 88%. O portocală conține aproape o jumătate de pahar de apă, oferind nutrienți suplimentari. Acestea includ fibre, potasiu și vitamina C, care stimulează sistemul imunitar și îmbunătățesc sănătatea inimii. Portocalele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, inclusiv flavonoide, care ajută la prevenirea leziunilor celulare prin reducerea proceselor inflamatorii.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.