care

De câte ori ți-ai spus: „Pot mânca cât vreau din acest aliment, este sănătos”. Cu toate acestea, există multe alimente care au câștigat porecla de „sănătos”, dar care se strecoară deja pe calea bunei reputații.

Iată opt dintre ele de care trebuie să fii atent:

Fructe uscate

Când ai mâncat vreodată 5 cassia proaspete simultan? Cu toate acestea, probabil că o mână de uscate nu vor sta pe tine.

Fructele uscate sunt însă o capcană pentru calorii. Acestea conțin de trei ori mai mult zahăr decât fructele proaspete și mult mai puține fibre, ceea ce nu este o combinație bună.

Burger Turcia

Mulți oameni cred că burgerul va fi mai util dacă este cu carne de curcan. Știai însă că are aproximativ 1214 calorii și 65 de grame de grăsime? Și înainte de a adăuga brânză sau garnitură!

Cu toate acestea, burgerii de curcan sunt sănătoși dacă îi gătești acasă. Atunci probabil că vei mânca doar 200 de calorii și poți adăuga cu ușurință o garnitură.

Hummus

Doar 50 de calorii pe porție. dar o portie este de doua linguri. Nu trebuie să uitați că hummusul este bogat în carbohidrați.

Cu toate acestea, nu-l excludeți din dieta dumneavoastră - mâncați porții mici și adăugați legume.

Sos marinara

Acesta este unul dintre acele exemple în care există multe beneficii ale hranei, dar pericolele nu sunt mici.

Conține zaharuri artificiale, dar și legume. Cea mai bună opțiune este să o preparați acasă cu ingrediente proaspete.

Murături

Deși sunt legume, sunt pline de sodiu și de obicei au adăugat zahăr.

Cremă

Deși este un produs lactat, crema este foarte bogată în calorii. Deci, nu exagerați.

Amintiți-vă că consumul moderat este esențial pentru toate alimentele - indiferent dacă acestea sunt pe lista celor mai utile.