Dieta sandwich? Nu, nu glumim. Chiar dacă nu o crezi, pâinea este unul dintre alimentele necesare unei diete echilibrate. Cu toate acestea, în ultimii ani, pâinea albă a devenit un simbol al celei mai proaste alimente. Conform unor experți, însă, nu ne îngrășăm din pâine, ci din ceea ce mâncăm cu ea.
Să dezlegăm câteva îndoieli care ridică ideea de a pierde în greutate cu sandvișuri:
1. Pâinea în sine nu ne face să ne îngrășăm, ci ce mâncăm cu ea. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să exagerăm. Trebuie să fim moderați, ca în toate lucrurile din această viață.
2. Pâinea integrală reglează sistemul digestiv, funcția intestinală, ne face să ne simțim mai plini.
3. Pâinea furnizează organismului nostru carbohidrați, dar și minerale importante precum magneziu, calciu, fosfor și vitamina B.
4. Nu are rost să îndepărtați moale, ci doar să mâncați scoarța. Mănânci aceeași cantitate de calorii.
5. Un alt mit pe care trebuie să-l dezbatem este că pâinea coaptă este mai dietetică. Adevărul este că caloriile sunt la fel.
Fără astfel de sandvișuri
Eșantion de meniu pentru dieta sandwich:
Mic dejun: ceai sau cafea, poate cu lapte degresat. 2 felii de pâine coapte. 1 fruct
10-11 ore: 1 iaurt degresat, 1 fruct, 1 cafea
Masa de pranz: Puteți face un sandviș cu curcan sau șuncă și adăugați brânză, roșii, ton și legume. Puteți adăuga suc sau iaurt fără grăsimi în dieta dumneavoastră
Gustare: Iaurt de fructe sau degresat
Masa de seara: Poate fi de exemplu: file la grătar, salată, salată de linte, pește la grătar, orez integral cu legume etc.
- Meniu dietă pentru bărbați pentru săptămână și pentru pierderea în greutate și creșterea masei musculare slabe
- Dieta vitamină-proteină - Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU Pierderea eficientă în greutate cu Dieti EU
- Dieta cu pepene verde pentru slăbit în vară - Știri din Burgas
- Dieta cu pepene verde pentru slăbire rapidă și curățare
- Vărsător Slăbire Dietă Slăbire