alimente

Accente

  • Renunțarea la zahăr adăugat poate reduce riscul de boli foarte grave și vă poate menține corpul fericit și sănătos.

Zaharurile adăugate vă pot face mâncarea sau băutura mai dulce, dar vă pot afecta și corpul.

O dietă bogată în zahăr crește riscul de a dezvolta diabet zaharat, obezitate, boli de inimă, hipertensiune arterială și altele, inclusiv unele tipuri de cancer.

Zaharul poate fi foarte captivant. Aceasta înseamnă că nu este ușor să-l excludeți din dieta dumneavoastră. Dar renunțarea la zahăr adăugat poate reduce riscul de boli foarte grave și vă poate menține corpul fericit și sănătos. Adăugarea anumitor alimente în dieta dvs. poate ajuta la atenuarea abstinențelor enervante de zahăr pentru a vă bate dependența odată pentru totdeauna.

Iată șase alimente care omoară pofta de zahăr:

1. Proteine

Consumul de proteine ​​în loc de alimente cu zahăr poate ajuta la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. Un vas bogat în proteine ​​încetinește absorbția zahărului de către organism pentru a preveni acumularea de glucoză, ceea ce ajută și la reducerea apetitului pentru zahăr. Încercați linte, fasole, iaurt sau chefir.

2. Grăsimi sănătoase

Consumul de grăsimi sănătoase poate face trecerea către o dietă cu conținut scăzut de zahăr puțin mai ușoară. Odată ce elimini zahărul, corpul tău se transformă în grăsime pentru energie. Dacă urmezi o dietă bogată în grăsimi sănătoase, îți vei alimenta corpul cu combustibil sănătos și îți vei reduce pofta de zahăr. Adăugați avocado, ulei de cocos, nuci, semințe și legume cu frunze în dieta dumneavoastră.

3. Fibra

Alimentele bogate în fibre solubile vă pot ajuta să vă gestionați pofta de dulciuri. Fibrele încetinesc rata digestiei, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge. De asemenea, vă vor ajuta să vă simțiți plini după ce mâncați și să reduceți foamea nesănătoasă. Încercați nuci, semințe de in, fructe de pădure și morcovi.

4. Alimente bogate în probiotice

Probioticele ajută la reducerea candidei de drojdie din organism care se hrănește cu zahăr. Candida poate provoca multe probleme de sănătate, inclusiv erupții cutanate, creșterea în greutate și infecții fungice. Eliminarea zahărului și adăugarea de probiotice în dieta dvs. vă poate ajuta să mențineți Candida subnutrită și să promovați un intestin sănătos. Încercați chefirul, oțetul de mere, iaurtul și kombucha (un burete de ceai care fermentează zahărul în acizi organici și dioxid de carbon).

5. Alimente acre

Când ai poftă de ceva dulce, luptă împotriva dorinței mâncând ceva acru. Multe alimente acide sunt bogate în probiotice și acizi organici. Ele ajută la menținerea bacteriilor sănătoase și la eliminarea bacteriilor rele. Adăugați varză murată, kimchi, murături și alte alimente fermentate în dieta dvs. pentru a elimina pofta de zahăr.

6. Ierburi și condimente

Adăugarea unei varietăți de ierburi și condimente în dieta dvs. poate ajuta la reducerea poftei de zahăr și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Ghimbirul și curcuma au proprietăți antiinflamatorii naturale. Acestea scad nivelul glicemiei și luptă împotriva rezistenței la insulină.