căror

Uneori privirile te pot păcăli. Știi multe alimentele conțin mai mult zahăr decât vă puteți imagina?

Corpul tău are nevoie de cantitatea potrivită de zahăr. Cu toate acestea, nu este o idee bună să exagerați.

Conform Organizația Mondială a Sănătății ar trebui să reprezinte 5% din aportul total de calorii.

În mod ideal, ar trebui să luați șase până la nouă lingurițe pe zi. Cu toate acestea, în realitate, probabil că consumați doza recomandată de o săptămână într-o zi.

Consumul excesiv al acestui produs poate avea consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră. Primul, vă crește nevoia de micronutrienți. Dacă nu luați suficient din ele, creșteți riscul de deficit de Vitamine B, precum B1, B2 și B5.

În acest fel, fără îndoială crești și riscul apariției cariilor pe dinți. Se formează chiar dacă te speli pe dinți.

Soluția este faceți mișcare și cunoașteți cantitatea potrivită de zahăr din toate alimentele pe care le consumați.

Din acest motiv, astăzi vă vom povesti despre unele produse din zahăr pe care nici măcar nu bănuiți că sunt.

1. Tortilla de porumb

Probabil le-ai cumpărat pentru o gustare. S-ar putea să fi crezut că au un conținut scăzut de calorii. Ai grijă totuși. Au o cantitate mare de zahăr.

Fără a intra în detalii, două tortillas de orez și două linguri de iaurt conțin 10,2 grame de substanță dulce. La fel și zahărul din 2,55 bulgări! Din acest motiv, cea mai bună opțiune este da alege tortilla fără zahăr.

2. Mitul zahărului brun

Acesta este un alt mare mit: mulți oameni cred că acest soi este mai sănătos. Din păcate, acest lucru nu este adevărat.

Zahărul brun și cel alb sunt la fel. Singura diferență constă în stratul de melasă de stuf, care îi conferă un plus de aromă.

4 bulgări de zahăr brun conțin 98% zahăr. Cu alte cuvinte, sunt exact la fel. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor mai sănătos, mai bine folosiți stevia.

3. Lapte de migdale

Laptele de migdale conține nu mai puține calorii decât laptele obișnuit. În plus, obișnuitul conține și un zahăr numit lactoză.

Într-un pahar de lapte este cam 10 grame din această substanță. Acest lucru este valabil chiar și pentru laptele degresat.

Persoanele cu intoleranță la lactoză ar trebui să caute alte opțiuni care să ofere calciu organismului. Acestea conțin mai puțin zahăr decât laptele fără lactoză.

4. Sos de roșii

Conține mai puține calorii decât sosurile de paste gata preparate. Totuși, totuși, Rosia sosul conține o mulțime de substanță pe care o luăm în considerare.

Într-un borcan mic de 450 de grame cu acest sos sunt conținute 16 grame de zahăr! Aceasta echivalează cu 4 bulgări.

5. Cereale integrale

Arată mai sănătos decât cerealele standard. Totuși, acest lucru nu ar trebui să vă înșele.

Acest tip de mâncare conține cantități mari de zahăr. Nu uitați să verificați cât de bun este un produs pentru sănătatea dvs. înainte de a-l cumpăra.

6. Deserturi energizante

Nu toate deserturile energetice sunt la fel. Unele dintre ele conțin cantități mari de proteine. Cu toate acestea, alții îl includ în compoziția lor până la 48 de grame de substanță dulce pe porție.

Adevărul este că toate barele energetice conțin mult zahăr. Cel mai bine este să le evitați.

7. Crackers

Sunt sărate. Dar știai asta conțin și cantități mari de zahăr?

Dacă mănânci chiar și doar 16 biscuiți pe saptamana, corpul tău va absorbi mai mult de 4 grame din substanța dulce. Nu este ca alte alimente, dar sursa este surprinzătoare.

Aveți grijă cu acest tip de mâncare.

8. Nuci

Nucile poate fi extrem de util. Cu toate acestea, ar trebui să le consumați cu moderare. Acest lucru nu se datorează numai conținutului lor ridicat de calorii. De fapt, conțin mult zahăr, deși nu arată.

Nucile și în special migdalele conțin cele mai semnificative cantități de zaharuri, deci fii atent cu ei. Dacă mănânci 20 de grame de nuci pe zi, iei prin ele aproape 12 grame de substanță dulce.

9. Unt de arahide

Îți place untul de arahide? Ei bine, nicio problemă să-l mănânci. Cu toate acestea, ar trebui să-l consumați cu moderare. Rețineți că doar patru linguri din acest aliment conțin până la 7 grame de zahăr.

Pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, reduceți cantitatea pe care o consumați.