proteja

Martin Harizanov

  • Timp de citit - 15 minute
  • Comentarii -

După cum știți, pielea este cel mai mare organ din corpul uman. În acest sens, este ciudat faptul că atât de puțini oameni gândesc înainte de a-l expune la lumina soarelui dăunătoare, doar pentru a se bronza pentru o perioadă scurtă de timp.

Cancerul de piele este șocant de răspândit. În fiecare an, în Statele Unite, există mai multe cazuri noi de cancer de piele decât cancerul de sân, prostată, plămâni și colon combinate.

Cred că este timpul să începem să avem grijă de pielea noastră în mod corespunzător. Dacă ești înfricoșător de palid, acceptă-l! Nu trebuie să riscați să dezvoltați cancer pentru a obține o schimbare temporară a culorii pielii.

Pericolul nu se aplică persoanelor care călătoresc pe plajă. Între 40-50% dintre persoanele din Statele Unite care trăiesc până la 65 de ani au suferit orice formă de cancer de piele cel puțin o dată.

Iată locul de spus că există o modalitate de a reduce riscul de a dezvolta cancer de piele prin mijloace complet naturale, cum ar fi alimentele pe care le consumăm.

Știam că vei fi interesat.

Iată șase alimente care, dacă includeți în meniu, vă vor ajuta să preveniți cancerul de piele.

Ce cauzează cancerul de piele?

Înainte de a trece la alimente care ne pot proteja de această boală, trebuie să explicăm ce este cu adevărat. Cancerul de piele este cel mai frecvent dintre toate tipurile de cancer. Aproximativ 3,5 milioane de oameni din întreaga lume sunt diagnosticați cu acesta în fiecare an.

Carcinom cu celule bazale și carcinom cu celule scuamoase al pielii

Carcinom bazocelular - un tip de cancer care se dezvoltă din celulele bazale ale epidermei, care se află în keratinocite. Spre deosebire de carcinomul cu celule scuamoase, carcinomul cu celule bazale poate apărea pe pielea care este expusă la lumina soarelui (față, gât).

Carcinomul cu celule scuamoase apare din keratinocite - celule scuamoase care sunt componenta principală a epidermei. Acest tip de cancer apare în zone deschise ale pielii care nu sunt expuse la lumina soarelui.

Aceste tipuri de cancer de piele pot fi tratate și chiar depășite în cele din urmă dacă sunt prinse în fazele incipiente înainte de începerea procesului de metastază. Dacă nu sunt tratate, pot provoca probleme grave.

Melanina este o substanță pigmentată maro care se găsește sub formă de cereale în straturile profunde ale epidermei și este o protecție solară naturală care absoarbe și reflectă 90% din radiații. Melanomul malign este o tumoare malignă care provine din melanocite epidermice.

Aproape orice parte a pielii poate fi susceptibilă la melanom, chiar și la cele rareori expuse la soare. În cazuri rare, poate fi localizat pe membranele mucoase, în retină sau iris. Acest tip de cancer cauzează mai multe decese decât orice alt cancer de piele. Din fericire, melanomul este aproape întotdeauna tratabil atunci când este detectat într-un stadiu incipient.

Alimente care luptă împotriva cancerului de piele

1. Alimente bogate în antioxidanți

Dacă dieta dvs. conține alimente bogate în antioxidanți, riscul de a dezvolta cancer de piele este redus la minimum. Celulele din corpul nostru sunt expuse zilnic oxigenului. Oxigenul este important pentru sănătatea corpului nostru, dar expunerea la oxigen duce și la oxidare. Radicalii sunt eliberați în procesul de oxidare. Radicalii liberi joacă un rol important în multe procese celulare normale, dar la concentrații mari pot fi extrem de dăunători organismului.

Radicalii liberi sunt foarte reactivi și au potențialul de a provoca leziuni celulare, inclusiv cele care pot duce la apariția malignităților.

Iată câțiva dintre cei mai eficienți antioxidanți și alimente în care se găsesc cel mai frecvent:

Beta caroten: disponibil în morcovi, mango, varză, cartofi dulci și dovleac.

Luteina: se găsește în varză verde, spanac și varză.

Licopen: disponibil în pepene verde, guava, caise și mai ales roșii.

Seleniu: disponibil în nuci, carne și pâine din Brazilia. Potrivit mai multor studii, suplimentele de seleniu pot reduce riscul de deces cauzat de cancerul de piele cu 50%. În plus, aportul de seleniu duce la reducerea cu 37% a tumorilor maligne.

Vitamina A: disponibilă în cartofi dulci, gălbenușuri, precum și în unele produse lactate.

Vitamina C: disponibilă în fructe, cereale și pește.

Vitamina E: cel mai frecvent întâlnită în nuci și diferite uleiuri.

Dacă doriți să vă ajutați corpul să lupte împotriva riscului de cancer de piele, faceți provizii de aceste alimente și includeți-le în dieta dvs. cât mai des posibil.

2. Ierburi

Potrivit lui Nicholas Pericon, un dermatolog american proeminent, chiar și 30-40 de minute de expunere la soare epuizează aproximativ 80% din depozitele de vitamine ale corpului nostru. Prin urmare, pentru a fi mai relaxat în ceea ce privește sănătatea pielii, este bine să includeți ierburi în dieta dumneavoastră. Acestea vă vor ajuta să mențineți nivelurile de minerale și vitamine din corpul dvs. la un nivel stabil.

Adăugând ierburi la mesele dvs., cum ar fi salată, pește sau supă, de exemplu, veți obține toți antioxidanții necesari și vă veți bucura, de asemenea, de un gust mai bogat de alimente.

Salvie proaspătă, busuioc, rozmarin și pătrunjel oferă unele dintre cele mai benefice substanțe nutritive care pot fi găsite în plante. Încercați să utilizați o cantitate generoasă din acestea în cel puțin una dintre mesele dvs. zilnice.

Vrei să trăiești sănătos?

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru.

3. Fructe și legume

Portocalele, lămâile, lămâile și grapefruitul sunt o sursă excelentă de vitamina C. „Vitamina vitamina” este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi care cauzează cancer de piele.

Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul, varza și broccoli, ajută corpul să lupte împotriva melanomului.

Licopenul, un pigment roșu natural în roșii, este un puternic antioxidant utilizat pentru prevenirea diferitelor tipuri de cancer și boli cardiovasculare. Suplimentele multivitaminice cu licopen sunt de asemenea disponibile pe piață. Totuși, singur, consumul de roșii și alte legume care conțin această substanță este suficient.

Carotenoizii, pigmenții găsiți în fructe și legume precum morcovii, pepenii, roșiile, cartofii dulci, varza și spanacul sunt cu adevărat utile atunci când vine vorba de protecția sporită împotriva arsurilor solare. Acest lucru se datorează capacității lor de a neutraliza efectele nocive ale razelor UV.

4. Semințe de in

Datorită combinației puternice de acizi grași omega-3 și antioxidanți, semințele de in au puterea de a oferi protecție naturală împotriva multor probleme ale pielii.

Semințele de in hidratează pielea deshidratată, făcându-l moale și sănătos. Este, de asemenea, un instrument eficient în lupta împotriva ridurilor și petelor. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, semințele de in ajută la erupții cutanate și boli cronice precum rozaceea, acneea, dermatita și psoriazisul.

Semințele de in sunt o sursă excelentă de antioxidanți care s-au dovedit a încetini sau preveni deteriorarea oxidativă a structurilor biologice. În consecință, rezultatul este un risc redus de a dezvolta cancer de piele.

5. Cafea

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care bea în mod regulat cafea, probabil că „deja culegeți” beneficiile anticancerigene ale băuturii, fără să vă dați seama. În cazul în care nu beți cafea, poate că este timpul să începeți - mai ales dacă sunteți unul dintre cei care primesc cofeină din băuturile carbogazoase energizante.

Un studiu realizat de cercetători din Birmingham a constatat că există o legătură între aportul crescut de cafea și riscul redus de carcinom bazocelular, care este cea mai frecventă formă de cancer de piele. Potrivit acestora, cu cât consumul de cafea este mai mare, cu atât este mai mică șansa de a face cancer de piele.

Este important de reținut că acest lucru nu se aplică cafelei decofeinizate, care nu a demonstrat niciun efect asupra reducerii riscului de cancer de piele. Este clar că cofeina în sine este o substanță care are un efect în lupta împotriva carcinomului bazocelular.

Dacă sunteți un fan al cafelei, bucurați-vă! Aveți un alt motiv pentru a consuma în continuare această băutură.

6. Pește și alte alimente bogate în grăsimi sănătoase

Datorită proprietăților antiinflamatoare ale acizilor grași omega-3, o porție de pește gras consumată cel puțin o dată pe săptămână poate dubla protecția împotriva melanomului.

Dacă obțineți multe grăsimi sănătoase prin pește, nuci și semințe, îmbunătățiți funcția creierului și capacitatea organismului de a absorbi nutrienții. Pe de altă parte, grăsimile saturate și grăsimile trans sunt dăunătoare sănătății și s-a dovedit că provoacă unele tipuri de cancer.

O serie de studii au descoperit că urmarea unei așa-numite diete mediteraneene reduce riscul de a dezvolta cancer de piele. Se concentrează pe consumul de fructe de mare și în special pește, care oferă protecție împotriva cancerului de piele.

Echilibrul dintre acizii grași omega-3 și omega-6 este crucial pentru sănătatea generală a corpului, precum și pentru capacitatea acestuia de a combate toate tipurile de cancer.

Dacă doriți să profitați de beneficiile acizilor grași omega-3 și omega-6, includeți adesea în dieta dvs. somon, macrou, plătit, precum și nuci și măsline. Orice aliment bogat în grăsimi sănătoase va îmbunătăți starea pielii și a întregului corp.

Ce trebuie evitat pentru a preveni cancerul de piele

Pentru a proteja împotriva cancerului de piele, împreună cu alimentele care oferă protecție, trebuie să avem în vedere lucrurile care ar trebui evitate.

De exemplu, dacă luați medicamente anti-acnee, cum ar fi antibioticul tetraciclină, pielea dvs. este mai sensibilă la arsurile solare. De aceea, este indicat să nu mai luați în perioada în care trebuie să petreceți mult timp în aer liber.

În cazul în care sunteți deja predispuși la cancer de piele dintr-un motiv sau altul, este bine să evitați locurile cu altitudine mare. Diverse studii au descoperit că persoanele care locuiesc în zone cu altitudine mică sunt mai puțin susceptibile de a suferi de melanom.

Dacă luați prednison, un medicament utilizat pentru tratarea astmului și a altor boli, riscul de a dezvolta cancer de piele este crescut datorită efectului său asupra sistemului imunitar. Prednisonul este un imunosupresor care scade apărarea naturală a organismului. Prin urmare, dacă îl consumați sau alte medicamente similare, este imperativ să vă limitați șederea și activitățile în aer liber.

Dacă aveți cancer de sân, vă aflați și printre persoanele cu risc crescut de a dezvolta melanom, așa că asigurați-vă că aveți mai multă grijă cu pielea.

Concluzie

Cancerul de piele nu este deloc o boală inofensivă și ar trebui să luăm în serios prevenirea. Doar pentru că credeți că nu puteți arde la fel de ușor ca alții nu înseamnă că nu trebuie să luați măsurile de precauție necesare pentru a vă proteja organele cele mai mari de efectele radiațiilor UV.

Este important să vă monitorizați fiecare parte a corpului pentru a vă asigura că alunițele și petele dvs. nu au devenit mai mari sau că au dobândit forme și culori ciudate. Dacă găsiți ceva suspect, nu îl ignorați și consultați imediat medicul.

De asemenea, urmați o dietă completă, inclusiv alimentele menționate în acest articol cât mai des posibil. Tratați-vă pielea în mod corespunzător, deoarece vă poate salva viața.