muesli

Nuci

sunt pozitiv printre cele mai sănătoase și mai utile nuci pentru oameni. Uleiul din ele este cu siguranță în cantități mari, dar grăsimile acestor daruri naturale, în ciuda conținutului caloric ridicat, au calități de neînlocuit. Cu toate acestea, uleiul de nuc este superior tuturor celorlalți din toate punctele de vedere. Concentrația ridicată de acizi grași omega-3 face ca nucile să fie un avantaj pentru inimă și pentru întregul sistem circulator. Conform studiilor recente, nucul, împreună cu toate virtuțile sale, este, de asemenea, un puternic antioxidant.

Mărul este această dulceață cerească,

chiar și în stare uscată, datorită conținutului ridicat de pectină din acesta, este un remediu pentru hipertensiunea arterială și colesterolul rău.

Poate că ați ghicit deja că mai jos este o frumusețe seducătoare cu un rol principal în nuci și măr.

Muesli cu nuci și mere

Produse pentru aprox. o lira si jumatate

1 cană separată de coajă și nuci zdrobite
4 cani de fulgi de ovaz
1 cană de bărbierit fin de cocos
¼ O cană de zahăr brun
¼ un pahar de legume - de preferință ulei de semințe de struguri sau ulei de măsline
¼ ceașcă de miere
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță nucșoară măcinată
1 linguriță extract de vanilie
1 linguriță felii de mere uscate

1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Se toarnă ovăzul, așchii de nucă de cocos și nucile într-un castron mare.
2. Într-o altă oală mare, amestecați zahărul, untul, mierea, scorțișoara și nucșoara și lăsați conținutul să fiarbă cel mult 1 minut. Aromați cu vanilie.
3. Apoi turnați amestecul rezultat în castron cu ovăz, nuci și nucă de cocos și amestecați. 4. Întindeți într-o tigaie mai mare și coaceți din nou la 180 ° C timp de 15 până la 20 de minute.
5. Odată saturate, adăugați merele uscate. A se păstra în borcane bine închise sau în recipiente pentru vid.