Postat pe februarie 7, 2017

care

Probabil ți s-a întâmplat, în ciuda dietelor stricte și a activității fizice în fiecare zi, că încă nu poți scăpa de kilogramele în plus. Orice ai face, greutatea este încă departe de a fi ideală. Vom scoate în evidență „vinovații” pentru acest lucru - produse industriale cu adaos de zahăr, care îți strică încet, dar sigur silueta.

1. Produse de patiserie și prăjituri

Dulciurile îți oferă un impuls de energie și vitalitate, datorită prezenței glucozei, dar consumul excesiv de zahăr este una dintre principalele cauze ale obezității. Mai mult, devenim dependenți de dulciuri și zahăr și devenim dependenți cam în aceeași măsură ca și drogurile. Zahărul stimulează zonele cerebrale de plăcere momentană, care ne fac să mâncăm dulciuri din nou și din nou. Cea mai sigură alternativă la produsele de patiserie preferate sunt câteva bare de ciocolată neagră sau o banană.

2. Băuturi dulci și sucuri „naturale”

Băuturile răcoritoare din reclame arată tentante și delicioase, promițându-ne să ne potolim setea și ne vom face viața un pic mai plăcută. Dar doar 100 ml din aceste băuturi conțin 1 lingură de zahăr (11 grame)! Sucuri „naturale” - puțin mai puțin - 10 grame. Dacă doriți să slăbiți, înlocuiți toate acestea cu apă potabilă simplă! Acest lucru va elimina, de asemenea, factorii care provoacă diabetul și problemele dentare.

3. Dulciuri aromate

Este dificil să treci de o brutărie și să rezisti la aroma croasantelor și a produselor de patiserie proaspăt coapte. Aici, însă, situația este și mai gravă. Pe lângă zahărul din băuturile răcoritoare, există făină albă. Dacă nu ești alergător de maraton, nu ai nicio scuză pentru a-ți crește glicemia consumând aceste produse. Același lucru este valabil și pentru cerealele preferate de mulți oameni. Tentațiile crocante conțin cantități destul de mari de zahăr.

4. Deserturi lactate

Locul tău preferat în supermarket este standul cu iaurturi și deserturi lactate? Nu e de mirare că kilogramele în plus nu vor să te părăsească. Într-adevăr, laptele, smântâna și brânza de vaci ar trebui să fie sănătoase. Acestea conțin lactoză, care în sine nu duce la cariile dentare și supraponderalitate. Dar când vine vorba de lapte „fructat”, rețineți că acest lucru înseamnă mult zahăr! Acordați preferință produselor lactate naturale, fără arome și îndulcitori.

5. Alcoolul

Pe lângă relaxare și bună dispoziție, o băutură oferă o cantitate serioasă de calorii. 150 ml de vin alb pot conține până la 1 linguriță de zahăr, iar cocktailul poate fi echivalat cu o bucată serioasă de tort. Dacă totuși vrei să te răsfeți cu o băutură - alege o băutură uscată cu gheață!

6. Sosuri picante

Suntem obișnuiți să adăugăm sosuri și condimente la felurile noastre preferate pentru a da un gust mai picant. Majoritatea dintre acestea, însă, conțin cantități semnificative de zahăr. Acest lucru este valabil mai ales pentru toate tipurile de ketchup și sosuri dulci-acrișoare: 250 de grame dintr-un astfel de miracol culinar pot conține până la 50 de grame de zahăr! Nu se poate face fără astfel de sosuri? Înlocuiți-le cu ierburi și legume proaspete sau uscate. Veți fi surprins de rezultat.

Când cumpărați astfel de produse, studiați cu atenție eticheta. Zahărul suplimentar poate fi ascuns sub diferite nume - dextroză, fructoză, glucoză, maltoză, zaharoză sau sirop de fructe.