Există mâncare pentru fericire?

femeile

Categoric da! Suntem cu siguranță de acord că există alimente care ne îmbunătățesc starea de spirit! Suntem cu toții de acord că una dintre ele este ciocolata, uite cine sunt ceilalți. Am aflat care este meniul femeilor fericite!

6 alimente pe care le consumă femeile fericite

Noi suntem ceea ce mâncăm, deci de ce să nu începem să mâncăm fericirea?

1. Ciocolata neagra

Nu uitați să alegeți ciocolată cu peste 70% cacao!

Există un adevărat motiv științific pentru care suntem atrași de ciocolată atunci când avem nevoie de o centură de salvare! Există compuși în ciocolata neagră (pur și simplu nu uitați să alegeți unul cu peste 70% cacao) care stimulează producția de endorfine, donatorii noștri interni de plăcere! De asemenea, conține serotonină, un neurotransmițător care acționează ca un antidepresiv natural.

2. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt plini de vitamina B6!

Sunt pline de vitamina B6, care ajută la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi iritabilitatea, depresia și schimbările de dispoziție. Vitamina B6 promovează, de asemenea, producția de dopamină și serotonină, care controlează starea de spirit și comportamentul. Cine vrea cartofi dulci?

3. Nuci

Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de zinc.

Suntem recunoscători nucilor pentru nivelurile ridicate de zinc pe care le conțin! Zincul nu este important doar pentru starea de spirit și sănătatea mintală, dar, potrivit unor studii recente, aparține mineralelor „sexuale”. Crește libidoul și îmbunătățește viața sexuală.

4. Somon

Dacă sunteți vegetarian, înlocuiți somonul cu semințe de chia sau semințe de in adăugându-le la micul dejun, smoothie sau salată.

Cu o cantitate mare de acizi grași omega 3, somonul este esențial pentru buna funcționare a creierului. Studiile arată că persoanele cu deficit de omega 3 sunt mult mai susceptibile la stări proaste și depresie. În cazul în care vegetarianul alege chia și semințele de in, acestea sunt cea mai bună sursă de plante de omega 3.

5. spanac

Dacă doriți să reduceți stresul în viața de zi cu zi, mâncați spanac des.

Datorită cantității mari de magneziu (doar un pahar asigură 40% din aportul zilnic recomandat), spanacul reglează hormonii feminini. De asemenea, este important pentru sănătatea glandelor suprarenale, care ne ajută să facem față stresului. Deci, raza vitală este destul de des numită "sedativul naturii".

6. Ouă

Începeți ziua cu un mic dejun cu ouă pentru energie și dispoziție.

Super mic dejun! Ouăle, ca proteină completă, conțin o varietate de aminoacizi care pot ajuta la îmbunătățirea dispoziției. Sunt una dintre puținele surse alimentare de vitamina D, așa că, dacă vă simțiți obosit și deprimați, mâncați ouă! Amintiți-vă că adevărata sursă de vitamina D este soarele, așa că petreceți mai mult timp afară!