De aceea este bine să includem aceste fructe delicioase în meniul nostru sănătos

cireșe

Cireșele sunt delicioase, dulci și foarte bune pentru sănătate, scrie „Humaniteli”. Iată 7 motive excelente pentru a include fructe de pădure roșii în meniul zilnic sănătos:

1. O sursă bună de energie

Consumul de cireșe ne face mai energici. Majoritatea caloriilor din cireșe provin din zaharuri naturale, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și crește nivelul de energie. Dacă te simți obosit și deprimat, o mână de cireșe proaspete te va afecta cu siguranță, scrie site-ul.

2. Îmbunătățiți somnul

Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să mâncați cireșe în mod regulat. Acest fruct conține melatonină, care ajută la îmbunătățirea calității somnului.

3. Sunt bune pentru ochi

Un alt motiv excelent pentru a mânca cireșe este că acestea sunt bune pentru sănătatea ochilor, deoarece sunt o sursă excelentă de beta-caroten (vitamina A). De fapt, conțin de 19 ori mai mult beta caroten decât afinele și căpșunile.

4. Îmbunătățiți digestia

Deoarece sunt bogate în fibre, cireșele îmbunătățesc funcția sistemului digestiv și reduc nivelul colesterolului. Lucrul bun este că nu trebuie să mănânci o cantitate uriașă pentru a obține acest efect. O mână pe zi este suficientă, deoarece conține aproximativ un sfert din aportul zilnic recomandat de fibre.

5. Ajută împotriva crampelor musculare

Cireșele sunt o sursă bună de potasiu și ajută la ameliorarea și prevenirea crampelor musculare. Acest fruct ajută, de asemenea, la reducerea durerii în timpul unui ciclu.

6. Îmbunătățiți funcția creierului

Cireșele sunt cunoscute sub numele de „hrană pentru creier” deoarece conțin antioxidanți puternici numiți antociani care îmbunătățesc funcția creierului.

7. Sunt bune pentru inimă

Consumul de cireșe reduce riscul de a dezvolta boli de inimă, scrie „Humaniteli”.