alimente

Respectarea unei anumite diete nu este o condiție prealabilă pentru a avea o cifră bună și o sănătate bună. Atât femeile, cât și bărbații au nevoie de anumiți micronutrienți pentru a-și îmbunătăți funcționarea corpului. Prin urmare, nu este recomandat să urmați diete care sunt prescrise altuia.

„Principala diferență între corpul unui bărbat și cel al unei femei este că sexul mai puternic are mult mai multă masă musculară. Pentru a-l menține, au nevoie de mai multe proteine ​​și calorii decât femeile ”, explică nutriționistul Dr. Angie Sud. Ea dă câteva sfaturi cu privire la ce alimente ar trebui să mănânce bărbații pentru a fi mai puternici și mai sănătoși.

Migdale - Sunt pline de proteine ​​care se încarcă cu energie. Se recomandă să mâncați până la 10 pe zi.

Soia - Sunt bogate în fier și calciu, care întăresc oasele.

Roșii - Legumele conțin potasiu, vitamina C și fibre dietetice, care protejează inima și ajută sistemul digestiv.

Varză - nu conține colesterol și este bogat în vitamina K. Este necesar pentru sinteza gamma-carboxiglutamatului, care este important pentru activitatea proteinelor specifice, este, de asemenea, implicat în procesul de coagulare a sângelui și a metabolismului osos. Bărbații au nevoie de 80 până la 120 mcg de vitamina K zilnic.

Cartofi dulci - bogat în vitamina A, care întărește sistemul imunitar și îmbunătățește vederea.

kiwi - Fructul este bogat în vitamina C, care îmbunătățește circulația sângelui și reduce iritația la bărbați.

Seminte de floarea soarelui - alimentează organismul cu vitamina E, care acționează ca un antioxidant și reduce riscul de boli cauzate de radicalii liberi.

Porridge - Bogat în magneziu, care joacă un rol important în sănătatea musculară.