Greutatea medie a femeilor japoneze de toate vârstele nu depășește niciodată 60 kg, este cum să nu le invidiezi. De obicei, atât fetele, cât și femeile în vârstă, cu o înălțime de 160 cm, nu cântăresc mai mult de 45-55 kg, iar acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că cea mai sănătoasă națiune din lume are un apetit brutal! Există un adevărat cult al mâncării în Japonia, dar în același timp un cult al armoniei. Acest lucru este parțial posibil datorită unei diete populare .

femeile

Astăzi, vă vom dezvălui secretul figurii lor subțiri și este simplu - două lucruri: disponibilitatea tuturor produselor din meniu și disponibilitatea unei cantități mari de cafea, care poate fi înlocuită cu ceai, dacă doriți.

În primul rând, nu este doar un meniu japonez timp de două săptămâni. De regulă, micul dejun japonez, prânzul și cina constau în cel puțin două feluri de mâncare care includ carne, orez și legume fermentate, ciuperci și legume. În timpul dietei, trei mese pe zi rămân intacte, dar cantitatea standard de calorii pe zi este redusă la jumătate.

Acest lucru se datorează conținutului scăzut de calorii, care face ca organismul să înceapă să ardă grăsimea acumulată de urgență, iar până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni săgeata de pe cântar va arăta cu 8 kg mai puțin. Acesta este 15% din greutatea unei japoneze obișnuite!

Ziua 1

Mic dejun: cafea fără zahăr .
Prânz: două ouă fierte, salată cu varză, aromată și un pahar de suc de roșii.
Cina: o bucată de pește fiert sau prăjit (aproximativ 150 g).

Dieta japoneză este cunoscută pentru lipsa completă de mic dejun. Începeți în fiecare zi cu o ceașcă de cafea, dar uneori acest element se schimbă puțin, pe care îl puteți vedea mai jos.

Ziua 2

Pranz: peste prajit sau fiert cu salata de legume proaspete (varza, rosii, castraveti, legume la alegere).

Cina: o bucată de carne de vită sau de porc (100 g) și un pahar de iaurt

Ziua 3

Mic dejun: cafea cu biscuiți.
Prânz: dovlecei prăjiți în ulei vegetal.
Cina: carne de vită fiartă sau prăjită (200 g), două ouă, salată cu varză

Ziua 4

Prânz: trei morcovi fierți, un ou fiert, o bucată de brânză galbenă (15 g).
Cina: fructe și legume proaspete.

Ziua 5

Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Cina: pește prăjit și un pahar de suc de roșii.
Cina: fruct la alegere.

Ziua 6

Prânz: piept de pui fiert în orice cantitate.
Cina: două ouă și morcov răzuit

Ziua 7

Mic dejun: ceai.
Prânz: carne pură la alegere (200 g) și fructe.
Cina: oricare dintre cinele enumerate până acum, cu excepția cărnii de vită.

Pe parcursul întregii diete este permis să beți cafea (sau ceai) în anumite cantități și apă minerală necarbonatată în orice cantitate. Un litru și jumătate până la doi litri pe zi va fi perfect

Ziua 8

Prânz: piept de pui și salată de morcovi sau varză.
Cina: două ouă și morcov răzuit

Ziua 9

Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
Cina: pește prăjit sau fiert cu un pahar de suc de roșii .
Cina: fructe.

Ziua 10

Prânz: trei morcovi fierți, o bucată de brânză galbenă și un ou
Cina: fructe.

Ziua 11

Mic dejun: cafea cu biscuiți.
Cina: dovlecei prăjiți în unt.
Cina: 2 ouă, o bucată de carne de vită fiartă (200 g), salată cu varză

Ziua 12

Mic dejun: cafea cu biscuiți
Cina: pește prăjit sau fiert cu morcovi rasi și unt.
Cina: carne de vită fiartă (100 g) și un pahar de iaurt

Ziua 13

Prânz: două ouă, salată de varză, un pahar de suc de roșii.
Cina: pește prăjit sau fiert

Ziua 14

Cina: dovlecei prăjiți, morcovi rasi.
Cina: carne de vită fiartă (100 g) și legume proaspete.

Meniul dietei japoneze este foarte simplu, puteți vedea un număr mare de ouă, pește și legume în dietă. Esența este simplă: un minim de carbohidrați, cât mai multe vitamine și proteine. Vasele de pește și ouăle sunt ușor de digerat de corpul nostru, sunt literalmente create pentru alimentația dietetică.